Je kaj lepšega, kot se zjutraj zbuditi z mislijo, da vas v hladilniku že čaka pripravljen zajtrk – in to takšen, ki zlahka mine kot sladica? Ti ovseni kosmiči za čez noč s chio, začimbami za medenjake in kremo iz indijskih oreščkov s piškoti so odličen zajtrk za začetek dneva.
Ovseni kosmiči s chia semeni
Sestavine
- 1 skodelica + 4 žlice ovsenih kosmičev
- 2 žlici chia semen
- 2 žlici beljakovin v prahu z okusom vanilije
- 2 žlički začimb za medenjake
- 2 skodelici rastlinskega mleka (+ dodatek za smetano)
- 2 žlici sojinega jogurta
- 1 žlica masla iz indijskih oreščkov
- 1 žlica javorjevega sirupa
- 1 piškot z okusom cimeta
Navodila
- V dva kozarca razdelite ovsene kosmiče, chia semena, beljakovine v prahu, začimbe, jogurt in mleko.
- Dobro premešate in pustite stati 10 minut, nato ponovno premešate in za pol ure postavite v hladilnik.
- V tem čas zmešate maslo iz indijskih oreščkov, sirup in dodajate rastlinsko mleko, dokler ne dobite kremastega namaza.
- Nalijte v kozarce, poravnajte in potresete s piškoti z okusom cimeta.
- Postavite v hladilnik čez noč in v zajtrku uživajte naslednji dan.
Preveri tudi
