朝のコーヒーを一口飲んだ後、私たちの体の中で実際に何が起こっているのか考えたことはありますか?カフェインは私たちの体や健康にどのような影響を与えるのでしょうか?この清涼飲料水は本当に注意力を高めるのにそれほど効果があるのでしょうか?
朝一番のコーヒーは多くの人にとって特別な意味を持ち、一日の始まりに欠かせない儀式となっています。淹れたてのコーヒーの香りとその味は、私たちを目覚めさせ、エネルギーで満たしてくれます。しかし、体への影響は摂取後数秒だけ続くわけではありません。
カフェインコーヒーの主成分であるコーヒーは、飲んだ後6時間以内に私たちの体に長期的な影響を与えます。この期間中に、私たちの健康と機能に影響を与えるさまざまな生理学的プロセスが発生します。
タイムラインを見てみよう！
0～10分
朝最初のコーヒーを飲むと、カフェインがすぐに吸収され始め、体全体に広がります。この間、血圧と心拍数の上昇に気づきます。カフェインはまた、脳内でのドーパミンの吸収を妨げ、私たちをより前向きで幸せな気分にさせます。多くの場合、この一時的な気分の高揚によって、私たちはより注意力が高まり、新しい日への準備が整います。
10～20分
カフェインは、疲労感の原因となる脳内のアデノシン受容体に結合します。そうすることで、アデノシンがこれらの受容体に結合するのを防ぎ、その結果疲労感を軽減します。この効果は、注意力と集中力の感覚に貢献します。
モーニング・コーヒー。写真：ヴラダ・カルポビッチ/Pexels30分
副腎が働き始め、エネルギー感の増加に寄与するアドレナリンやその他のホルモンがより多く分泌されます。同時に、カフェインは瞳孔を拡張し、視力を向上させます。
40分
体は、気分の調節に重要な役割を果たす神経伝達物質であるセロトニンをより多く生成し始めます。これにより、脊髄のニューロンの機能が改善され、調整能力と筋力の向上につながります。
4時間
代謝が促進され、エネルギーがより速く消費されることを意味します。この期間中に、体内に蓄積された脂肪の分解も始まり、体重減少に役立ちます。
写真：アンドレア・ピアクアディオ/Pexels
6時間
6時間後にはほとんどが カフェイン すでに体外に排出されています。このため、尿意が強くなることがあります。
過剰なカフェインは落ち着きのなさ、不眠症、心拍数の増加などの副作用を引き起こす可能性があるため、コーヒーを摂取するときは適量を保つことが重要です。重要なのは、自分の体の声に耳を傾け、新しい一日への新鮮なエネルギーを満たしてくれる楽しい経験としてコーヒーを楽しむことです。
