毎晩同じ時間、例えば午前2時から3時の間に目が覚めてしまう場合、それは単に睡眠を妨げている厄介な妨害だけではありません。体内の何らかの異常を示す身体的サインかもしれません。睡眠は最も重要な生理機能の一つであり、体はこの間に組織の修復、ホルモンの調節、そして感情的な刺激の処理を行っています。この自然なプロセスが周期的に、特に同じ時間に妨げられると、単に「睡眠不足」やストレスの多い一日というだけでは済まないことがよくあります。
寝る
睡眠 ― 人生の3分の1を占めるはずの魔法のような時間。しかし、落ち着かない考えや…窓に関する間違った判断によって、その時間が台無しになってしまうことがよくあります。窓を開けたまま寝るべきか、閉めて寝るべきか？これは長年、寝室や人間関係を二分してきた問題です。心身をリフレッシュさせるはずの新鮮な夜の空気を心から求める人もいれば、窓をきっちり閉め、ラジエーターを熱帯風に設定し、茹でガエルのように、できるだけ暖かい環境で眠りにつく人もいます。
ベッドの寝る側がなぜ決まっているのか、考えたことがありますか？ただの習慣なのでしょうか？それとも、いつも同じ側になってしまうのには何か理由があるのでしょうか？ソーシャルメディアで最も有名なクリエイターの分析によると、寝る側によって重要な性格特性が明らかになるそうです。あなたはベッドの左側、それとも右側で寝ていますか？
なかなか寝付けない、寝返りを打ちながらベッドの中で寝返りを繰り返している、そんな経験はありませんか？
夜中に汗だくで目が覚めたり、疲れているのに眠れなかったり、暑さで眠れなかったりしていませんか？そんな時は、体を落ち着かせる夕食を摂りましょう！
夜中にスポーツウォッチが目に入らなくて窓から投げ捨ててしまった経験はありませんか？Garminが解決策を提案します。Garmin Index Sleep Monitorは、軽量で快適なリストバンド型で、睡眠に関する重要なデータをすべて収集します。ガラスが割れたり、画面に傷がついたりすることはありません。これで、あなたの夜の生活をより深く理解し、外出もしていないのに朝起きるとゾンビのように眠くなってしまう理由を解明しましょう。
あなたも、朝シャワーを浴びると元気が出ると思っていませんか？この習慣が睡眠時間を奪っているかもしれない、と考えたことはありませんか？
テレビをつけていると眠りにつくのが早くなるのでしょうか、それとも遅くなるのでしょうか？ブルーライトは不眠症の原因なのでしょうか？テレビは睡眠中に私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？
空腹のまま寝たら、真夜中に小さくても意志の強いグレムリンに体の内側から引っ掻かれているような感覚に襲われたことはありませんか？ 実は、そんな経験はあなただけではありません。空腹のまま寝ると理想の体型に近道しそうに思えるかもしれませんが、現実はそう単純ではありません。寝る前に空腹だと、睡眠の質が落ち、結果的に健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
いびき防止植物？真剣に？いびきについては誰も話したくないことですが、夜型の人が隣にいるとどんな感じかは誰もが知っています。多くの場合、原因は寝室の乾燥、空気の質の悪さ、または夜間の呼吸の騒音や不快感を引き起こすアレルゲンです。幸いなことに、この問題をエレガントに、自然に、そして何よりも静かに解決できる植物があります。いびきが奇跡的に止まると言っているわけではありませんが、寝室の空気は間違いなく快適になり、いびきも目に見えて静かになります。
ジャスミンは、フランスの香水職人が喜んで瓶詰めする優雅な花というだけではありません。それは天然の抗うつ剤であり、よりよい睡眠のための万能薬であり、時間を数えない静かなセラピストです。これらすべてがひとつの鍋に。
健康に良いと思って、空腹のまま寝ていますか？より早く体重が減ると思いますか、それともよく眠れると思いますか?意識的に夕方の食事を抜いて、少し空腹な状態で就寝すると、実際に体内で何が起こるのでしょうか?