あなたも、朝シャワーを浴びると元気が出ると思っていませんか？この習慣が睡眠時間を奪っているかもしれない、と考えたことはありませんか？
寝る
テレビをつけていると眠りにつくのが早くなるのでしょうか、それとも遅くなるのでしょうか？ブルーライトは不眠症の原因なのでしょうか？テレビは睡眠中に私たちの体にどのような影響を与えるのでしょうか？
空腹のまま寝たら、真夜中に小さくても意志の強いグレムリンに体の内側から引っ掻かれているような感覚に襲われたことはありませんか？ 実は、そんな経験はあなただけではありません。空腹のまま寝ると理想の体型に近道しそうに思えるかもしれませんが、現実はそう単純ではありません。寝る前に空腹だと、睡眠の質が落ち、結果的に健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
いびき防止植物？真剣に？いびきについては誰も話したくないことですが、夜型の人が隣にいるとどんな感じかは誰もが知っています。多くの場合、原因は寝室の乾燥、空気の質の悪さ、または夜間の呼吸の騒音や不快感を引き起こすアレルゲンです。幸いなことに、この問題をエレガントに、自然に、そして何よりも静かに解決できる植物があります。いびきが奇跡的に止まると言っているわけではありませんが、寝室の空気は間違いなく快適になり、いびきも目に見えて静かになります。
ジャスミンは、フランスの香水職人が喜んで瓶詰めする優雅な花というだけではありません。それは天然の抗うつ剤であり、よりよい睡眠のための万能薬であり、時間を数えない静かなセラピストです。これらすべてがひとつの鍋に。
健康に良いと思って、空腹のまま寝ていますか？より早く体重が減ると思いますか、それともよく眠れると思いますか?意識的に夕方の食事を抜いて、少し空腹な状態で就寝すると、実際に体内で何が起こるのでしょうか?
睡眠トリック？午前 3 時に天井を見つめて、眠れるかどうか不安になったことがある人は、あなただけではありません。羊を数えたり、戸棚の中の最後のチョコレートを探したりする代わりに、医師が推奨する「4-7-8 呼吸法」を試してみてください。 1 分以内に眠りにつくことを約束します。シンプルで、薬を使わず、科学的な裏付けがあります。
ホテルのベッドには神秘的なところがある。それはまるで、手でアイロンがけされ、爽やかな香りが漂い、エンジェルダストで消毒された雲の中に登るような気分です。そして家に帰って、猫と格闘してレモネードをかけられながらも生き延びたかのようなシーツにくるまる。違い？贅沢さだけではなく、実用性も兼ね備えています。ホテルの秘密は、実は驚くほど自宅で実現可能です。業務用洗濯機もベビーカーも必要なく、自宅でもできます。では、寝具を洗うときに、リッツ・カールトンから来たように、そしてウォルドルフ・アストリアと同じくらい柔らかくするには、どうすればよいのでしょうか。
頭痛。朝起きると頭痛がすることがよくありますか?原因は何でしょうか?朝から痛みがある場合は、それは良い兆候ではありません。
ベッドの中で寝返りを打ちながら、天井を見つめて羊を数えたり、壁に四角形を描いたり、あるいは昔の恋人のことで眠れなかったりしたことは何回ありますか?睡眠は、最近ではほとんど贅沢品となっています。ブルースクリーン、慢性的なストレス、カフェインの英雄的行為（つまり、午後 6 時にコーヒーを飲む）の時代では、質の高い休息は本当にちょっとした贅沢品になりつつあります。そして、Netflix のトップ 10 リストが睡眠補助として役に立たないと、私たちは 90 年代の代替医療の本のタイトルのように聞こえるものを Google で検索し始めます。
よりよい睡眠の鍵が、おばあちゃんがランプシェード用に縫った一枚の布だなんて、誰が想像したでしょうか?でも、もしこれが最も安価な「ウェアラブル テクノロジー」、つまり記憶力を向上させ、入眠までの時間を短縮し、夜間の自撮りでもシックに見えるアイ スリープ マスクだと言ったらどうでしょう... 少しセクシーに聞こえませんか?
朝起きるのが大変ですか？寝たほうがいいですか?疲れを感じたり、エネルギーがなくなったりしていませんか?