Se sprašujete, kako pogosto bi se morali tehtati?! Preverite, kaj o tem menijo strokovnjaki.
To je podatek, ki vam bo prišel prav, če se sprašujete, kako pogosto bi se morali tehtati. Je to enkrat dnevno? Tedensko? Ali pa le vsakih nekaj mesecev? Zdravniki, ki se ukvarjajo z uravnavanjem telesne teže, so v članku, objavljenem na Reader’sDigest ponudili dober vpogled v to, kako pogosto bi se morali tehtati.
Tehtanje je za mnoge prava nočna mora. Sploh v zdravniški ambulanti, kjer medicinska sestra na ves glas recitira vaše številke. Te pa v resnici niso tako pomembne, kot si v glavi predstavljamo. Vse več strokovnjakov se namreč strinja, da je čas, da je telesna teža za večino zdravih ljudi le ena izmed mnogih meritev, ki dajejo vpogled v zdravstveno stanje posameznika. Naša teža je tako le številka, ki ne (nujno) pdraža našega splošnega zdravja.
Kako pogosto bi se morali tehtati, je torej odločitev, ki jo sprejmemo v skladu z našimi osebnimi zdravstvenimi cilji, življenjskim slogom in pogledom na težo ter dobro počutje.
Angela Fals, dr.med, zdravnica za zdravljenje debelosti in pediatrinja v Winter Parku, je za Reader’s Digest dejala, da čeprav se zdi vsakodnevno tehtanje najučinkovitejše ob hujšanju, le to zavisi od vsakega posameznika. Po njenem mnenju je bolj učinkovito tedensko tehtanje, ki nam poda natančen odraz našega napredka ter zmanjša tesnobo glede teže. Z njo se strinja tudi Maxine Smith, dietetičarka na kliniki v Clevelandu, ki predlaga, da vsak teden izberete določen dan z tehtanje.
Strokovnjaki se strinjajo, da je ključnega pomena doslednost in ne pogostost. Raziskava iz leta 2017 je pokazala, da so najboljši rezultati pri izgubi teže prišli iz doslednega merjenja teže, uravnotežene diete in vsaj ene ure visokointenzivne dejavnosti na teden.
Kateri je najboljši čas za tehtanje?
Za učinkovito spremljanje telesne teže dr. Fals priporoča tehtanje zjutraj po uporabi stranišča in pred zajtrkom. Za zagotovitev zanesljivosti vedno uporabite isto tehtnico.
Zdravnica pa prav tako odsvetuje tehtanje otrok, saj lahko pri teh prevelika osredotočenost na tehtnico povzroči nezdravo obsedenost s težo.
