쌀쌀한 저녁, 짧은 낮, 그리고 지친 마음. 몸은 어떻게 휴식 모드로 전환할까요? 늦은 시간인데도 마음이 진정되지 않을 때는 무엇이 도움이 될까요? 따뜻한 음료!
잠
저명한 신경과학자 앤드류 허버먼은 새벽 3시에 삶, 우주, 답장하지 못한 이메일에 대한 생각에 시달릴 때 잠드는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 비법을 공개합니다.
겨울에 잠을 잘 못 잔다고 해서 몸에 문제가 있는 건 아닙니다. 오히려 우리 몸이 잘못된 신호를 보내는 환경에서 생활하기 때문입니다. 난방, 인공 조명, 저녁 무렵의 피로감은 휴식을 취한 듯한 착각을 불러일으키지만, 실제로는 수면이 얕고, 단편적이며, 비효율적이게 됩니다.
밤에 피곤한데도 잠이 오지 않아 잠자리에 드시나요? 아침에 일어나면 몸이 무겁거나 마음이 쑤시고 불편하신가요? 자기 전에 스트레칭을 하면 숙면의 질과 아침 컨디션이 개선될 수 있을까요?
긴 하루를 마치고 화장을 지우는 게 정말 필요한지 생각해 본 적 있으신가요? 화장을 지우지 않으면 무슨 문제가 생길까요? 단 하룻밤의 화장 미루기가 눈에 띄지 않는 결과를 초래할 수 있을까요?
솔직히 말해, 당신은 많은 것을 제대로 하고 있지만, 가장 큰 실수는 바로 당신이 미용에 대해 가장 생각하지 않는 순간, 즉 잠자는 동안 저지르고 있을 가능성이 큽니다. 당신은 자신도 모르게 머리카락을 손상시키고, 끊어지게 하고, 엉키게 하고, 무겁게 만들어 결국 헝클어진 머리와 푸석푸석한 끝을 만들게 됩니다. 그 원인은 꼭 특정 제품 때문이 아니라, 매일 반복하는 사소한 습관들 때문일지도 모릅니다.
매일 밤 새벽 2시에서 3시 사이에 같은 시간에 깨어난다면, 단순히 귀찮은 방해가 아니라 수면을 방해하는 요인일 수 있습니다. 신체 시스템에 이상이 있다는 신체적 신호일 수도 있습니다. 수면은 신체가 조직을 회복하고, 호르몬을 조절하고, 감정적 자극을 처리하는 가장 중요한 생리적 기능 중 하나입니다. 이러한 자연스러운 과정이, 특히 같은 시간에 반복적으로 방해받는다면, 단순히 "잠을 제대로 못 잤다"거나 스트레스가 많은 하루를 보낸 것 이상의 문제가 될 수 있습니다.
수면은 우리 인생의 3분의 1을 차지한다고 여겨지는 마법 같은 존재이지만, 불안한 생각이나... 창문에 대한 잘못된 선택으로 인해 종종 망쳐집니다. 창문을 열고 자야 할까요, 닫고 자야 할까요? 이 질문은 오랫동안 침실과 관계를 갈라놓아 왔습니다. 어떤 사람들은 몸과 마음을 상쾌하게 해 준다는 상쾌한 밤 공기를 맹신하는 반면, 어떤 사람들은 창문을 꼭 닫고 라디에이터를 열대 지방으로 틀어놓고 마치 삶은 개구리처럼, 가능한 한 따뜻한 환경에서 잠에 듭니다.
침대에서 왜 특정 쪽으로 자는 건지 궁금해해 본 적 있나요? 그냥 습관일까요, 아니면 항상 같은 쪽으로 자는 데는 이유가 있을까요? 소셜 미디어에서 가장 유명한 크리에이터 중 한 명의 분석에 따르면, 자는 쪽을 보면 중요한 성격적 특징을 알 수 있다고 합니다. 침대 왼쪽에서 주무시나요, 아니면 오른쪽에서 주무시나요?
잠드는 데 어려움을 겪고 계신가요? 밤에 잠든 후에도 뒤척이며 시간이 흘러가는 것을 느끼시나요?
밤에 땀을 흘리며 깨시나요? 완전히 지쳤는데도 잠이 안 오시나요? 더위 때문에 잠 못 이루시나요? 몸을 진정시켜 줄 저녁 식사를 꼭 드세요!
밤에 스포츠 시계가 눈에 들어가서 창밖으로 던져본 적 있으신가요? 가민이 해결책을 제시합니다. 바로 가볍고 편안한 손목 밴드, 가민 인덱스 수면 모니터입니다. 유리 파손이나 화면 긁힘 걱정 없이 수면에 대한 모든 중요한 데이터를 수집합니다. 나이트라이프에 대한 더 깊은 통찰력을 얻고, 외출하지 않았는데도 아침에 좀비처럼 깨어나는 이유를 알아보세요.