아침에 샤워를 하면 활력이 생긴다고 생각해서 하시나요? 바로 이 습관이 당신의 잠을 빼앗아갈지도 모른다는 생각을 해본 적 있으신가요?
잠
TV를 켜면 잠이 더 빨리 들까요, 아니면 더 느리게 들까요? 블루라이트가 불면증의 원인일까요? TV는 수면 중 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
공복 상태로 잠자리에 들었는데, 한밤중에 작지만 단호한 그렘린이 속을 긁어대는 듯한 느낌을 받아본 적 있으신가요? 음, 당신만 그런 게 아닙니다. 공복 상태로 잠자리에 드는 것이 꿈꾸던 몸매로 가는 지름길처럼 보일 수 있지만, 현실은 그렇지 않습니다. 잠자리에 들기 전 배가 고프면 오히려 수면을 방해하고, 결과적으로 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
코골이 방지 식물?! 진지하게? 코골이는 누구도 이야기하고 싶어하지 않는 주제이지만, 옆에 올빼미족이 있는 것이 어떤 것인지는 누구나 알고 있습니다. 종종 그 이유는 침실이 건조하거나, 공기 질이 좋지 않거나, 밤에 호흡이 불편하고 시끄러운 알레르기 유발 물질 때문입니다. 다행히도 이 문제를 우아하고 자연스럽게, 그리고 무엇보다도 조용히 해결할 수 있는 식물이 있습니다. 코골이가 기적적으로 멈출 것이라고 말하는 것은 아니지만, 침실 공기가 확실히 더 쾌적해지고 코골이 소리도 눈에 띄게 줄어들 것입니다.
재스민은 프랑스 향수 제조사가 기꺼이 병에 담아낼 우아한 꽃일 뿐만이 아닙니다. 그것은 천연 항우울제이며, 더 나은 수면을 위한 만병통치약이며, 시간당으로 계산하지 않는 조용한 치료사입니다. 이 모든 것이 단 하나의 냄비에 담겨 있습니다.
건강하다고 생각해서 배고픈 채로 잠자리에 드시나요? 당신은 더 빨리 체중을 감량할 수 있을 것이라고 생각하시나요? 아니면 더 잘 잘 수 있을 것이라고 생각하시나요? 저녁에 의식적으로 식사를 거르고 약간 배고픈 상태로 잠자리에 들면 실제로 몸에서는 무슨 일이 일어날까요?
수면 트릭?! 새벽 3시에 천장을 바라보며 잠들 수 있을지 고민해 본 적이 있다면, 당신만 그런 게 아닙니다. 양을 세거나 찬장에 남은 마지막 초콜릿을 찾는 대신, 의사들이 추천하는 4-7-8 호흡법을 시도해 보세요. 1분도 안 걸려 잠들게 해줄 거라고 약속합니다. 간단하고, 약도 필요 없고, 과학적 근거도 있습니다.
호텔 침대에는 신화적인 무언가가 있습니다. 손으로 다림질하고, 상쾌한 향을 풍기고, 천사의 가루로 소독한 구름 속으로 올라가는 것과 같습니다. 그러면 집에 돌아와 마치 고양이와 싸운 뒤 레모네이드를 끼얹은 것처럼 보이는 시트에 몸을 웅크리고 앉게 됩니다. 차이점은? 사치스러움뿐만 아니라 실용성도 뛰어납니다. 호텔의 비밀은 놀랍게도 집에서도 가능합니다. 산업용 세탁기도 없고, 유모차를 탄 여성도 없이 말이죠. 그렇다면 침구를 리츠칼튼에서 나온 것처럼 보이면서도 월도프 아스토리아만큼 부드럽게 만들려면 어떻게 해야 할까요?
두통. 아침에 종종 두통으로 깨시나요? 원인은 무엇일까요? 아침이 통증으로 시작된다면 좋은 징조가 아닙니다!
천장을 바라보며 양이나 벽의 사각형을 세거나 심지어 잠을 이루지 못하게 만든 전 애인을 세면서 침대에서 몇 번이나 뒤척였나요? 요즘은 수면이 거의 사치가 되었습니다. 블루 스크린, 만성 스트레스, 카페인 중독(오후 6시에 커피 마시기)이 만연한 시대에 양질의 휴식은 사실상 사치로 변모하고 있습니다. 넷플릭스의 상위 10개 목록이 수면 보조제로는 실패하면, 우리는 90년대 대체 의학 서적 제목처럼 들리는 단어를 구글링하기 시작합니다.
할머니가 램프갓을 위해 수놓아주신 천 조각이 잠을 더 잘 자게 해주는 열쇠라고 누가 생각했을까요? 하지만 만약 우리가 그것이 가장 저렴한 "웨어러블 기술"이라고 말한다면 어떨까요? 기억력을 향상시키고, 수면 잠복 시간을 단축시키고, 야간 셀카에 세련되게 보이는 눈 수면 마스크 말이죠... 좀 더 섹시하게 들리지 않나요?
아침에 일어나기가 어려우신가요? 잠을 자시겠습니까? 피곤하고, 에너지가 없나요?