고대 그리스 의사 히포크라테스는 수세기 전에 걷기가 인간의 최고의 약이라고 썼습니다. 운동을 충분히 하지 않거나, 너무 많이 앉아 있거나, 어디든 운전을 한다면, 매일 걷기의 긍정적인 효과를 읽어본 후 습관을 바꾸고 싶을 것입니다.
만약에 양질의 음식 그리고 충분한 수면 당신은 더 추가 그들은 걸어, 의사는 다음을 피해야 합니다. 도보 15~30분 매일매일 획기적으로 개선되어야 할 뿐만 아니라 모습, 하지만 당신의 것도요 건강.
걷는 것만으로도 충분하다 오래된, 무료로, 단순한 그리고 소박한 전체에 이익이 될 수 있는 관행 몸 그리고 정신에.
매일 걸으면 이런 일이...
뇌의 긍정적인 변화
유산소 운동 낮은 강도(걷기 등)로 예방해야 합니다. 백치 초기에는 발병 위험이 감소했습니다. 알츠하이머병 그리고 정신 건강 개선, 그녀는 메모한다 공부하다.
긍정적인 효과를 가져야 한다 걷는 스트레스를 줄이고 높은 수준을 유지하는 효과도 있었습니다. 행복한 호르몬.
시력 개선
얼핏 보면 그럴 것 같다. 우리의 시력 아무 관련이 없습니다 그들은 걸어, 하지만 당신은 틀렸어요. 걷기는 당연하다 전문가에 따르면녹내장 연구에 종사하는 는 녹내장과의 싸움에 도움을 주었습니다. 녹내장 또는 녹색 수염, 즉 그렇게 안압을 감소시킨다.
심장병 예방
방지 심장병 또는 뇌졸증 걷기는 달리기만큼 효과적이라고 합니다. 후자는 달리기를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 심장 문제즉, 최고치를 낮추는 것입니다. 혈압, 콜레스테롤 수치 그리고 혈액 순환 개선.
폐용적 증가
걷는다 유산소 운동 ~해야 한다 혈류의 산소 흐름이 증가했습니다., 도움을 받았습니다 폐 운동 그리고 독소 제거. 호흡이 좋아지면 일부 증상도 완화됩니다. 폐질환과 관련된.
소화 개선
V 연구 걷기가 대장암 발병 가능성을 줄이는 데 미치는 영향에 대해 그들은 매일 30분 걷기가 대장암 위험 감소. 걷기도 좋아져야 한다 소화 그리고 예방하다 변비.
근긴장도
근긴장도 그리고 손실 체질량 유산소 운동에도 불구하고 걷기를 통해서도 달성해야 합니다. 10,000걸음 한 연구에 따르면 하루에 한 번은 체육관에서 운동하는 것으로 간주되어야 합니다. 걷기가 체중 감량에 미치는 영향. 게다가 걸을 때 다치지도 않을 거예요 근육, 그럼 다음 날에도 가능해요 운동하다 아무 문제 없이.
튼튼한 관절과 뼈
걷기는 다음을 제공해야합니다 관절 이동성 향상, 뼈 손실을 방지 그리고 골절 위험 감소. 관절염 재단 그래서 추천한다 규칙적인 걷기 (하루 최소 30분) 관절통 감소 또는 방지 염증.
허리 통증 완화
허리통증이 있으신 분들은 걷기가 편합니다 생활 솔루션. 함께하는 활동이기 때문에 낮은 강도, 추가적인 통증이나 불편함을 유발하지 않습니다. 그들은 척추 건강 페이지에 글을 씁니다. 걷는 ~해야 한다 혈액 순환 개선 척추 구조에서는 자세 그리고 유연성, 이는 건강한 척추에 필수적입니다.
