Den antika grekiske läkaren Hippokrates skrev för århundraden sedan att promenader är människans bästa medicin. Om du inte tränar tillräckligt, sitter för mycket eller kör överallt, vill du ändra dina vanor efter att ha läst dessa positiva effekter av daglig promenad.
Om kvalitetsmat och tillräckligt med sömn du lägger till mer de går, läkaren bör undvika: 15-30 minuters promenad varje dag borde drastiskt förbättras inte bara utseende, men också din hälsa.
Promenader borde vara den enda gammal, gratis, enkel och opretentiös en praxis som skulle kunna gynna helheten kroppen och till anden.
Detta är vad som händer med dig om du går varje dag...
Positiva förändringar i hjärnan
Aeroba övningar med låg intensitet (som promenader) bör förhindra demens under de första åren minskade risken att utvecklas Alzheimers sjukdom och förbättrad mental hälsa, konstaterar hon studie.
Det borde ha positiva effekter gående hade även effekten av att minska stressen och hålla en hög nivå glada hormoner.
Förbättrad syn
Vid första anblicken verkar det så vår syn har inget med att göra de går, men du har fel. Det är meningen att gå enligt experter, som är engagerade i glaukomforskning, hjälpte till i kampen mot glaukom eller gröna skivstänger, nämligen så att minskar ögontrycket.
Förebyggande av hjärtsjukdomar
Förebyggande hjärtsjukdom eller hjärnslag promenader sägs vara lika effektivt som löpning - det senare sägs hjälpa till att förebygga hjärtproblem, nämligen genom att sänka den höga blodtryck, kolesterolnivåer och förbättra blodcirkulationen.
Ökad lungvolym
Går liksom aerob träning borde ökade syreflödet i blodomloppet, hjälpte till med lungövningar och eliminerade toxiner. Som ett resultat av bättre andning bör vissa symtom också lindras, i samband med lungsjukdom.
Förbättrad matsmältning
V forskning om inverkan av att gå på att minska risken för att utveckla tjocktarmscancer, noterar de att en 30 minuters daglig promenad minskade risken för tjocktarmscancer. Promenaderna borde också bli bättre matsmältning och förhindras förstoppning.
Muskeltonus
Muskeltonus och förlust kroppsmassa bör - trots aerob träning - också uppnås genom att gå. 10 000 steg per dag ska redan betraktas som träning i gymmet, enligt en studie av effekten av att gå på viktminskning. Dessutom kommer de inte att skada dig när du går muskler, så du kan också nästa dag utövas Utan problem.
Starka leder och ben
Promenader är tänkt att ge större ledrörlighet, förhindra benförlust och minskade risken för frakturer. Artrit Foundation så rekommenderar regelbunden promenad (minst 30 minuter om dagen) till minskad ledvärk eller förhindras inflammation.
Lindring av ryggsmärtor
För den som har problem med ryggsmärtor är promenader lätt livslösning. För det är en aktivitet med låg intensitet, kommer inte att orsaka ytterligare smärta eller obehag, skriver de på ryggradens hälsosida. Gående borde förbättrad blodcirkulation i ryggradsstrukturer, hållning och flexibilitet, som är avgörande för en frisk ryggrad.
