L'ancien médecin grec Hippocrate a écrit il y a des siècles que la marche est la meilleure médecine de l'homme. Si vous ne faites pas assez d'exercice, si vous êtes trop assis ou si vous conduisez partout, vous voudrez changer vos habitudes après avoir lu ces effets positifs de la marche quotidienne.
Si nourriture de qualité et sommeil suffisant tu en rajoutes ils marchent, le médecin doit éviter : 15-30 minutes à pied chaque jour devrait considérablement s'améliorer non seulement apparence, mais aussi le vôtre santé.
La marche devrait être la seule vieux, gratuit, simple et sans prétention une pratique qui pourrait profiter à l'ensemble le corps et à l'esprit.
C'est ce qui vous arrive si vous marchez tous les jours...
Changements positifs dans le cerveau
Exercices aérobies à faible intensité (comme la marche) devrait empêcher démence dans les premières années, réduit le risque de développer La maladie d'Alzheimer et amélioration de la santé mentale, note-t-elle étude.
Cela devrait avoir des effets positifs marche a également eu pour effet de réduire le stress et de maintenir un niveau élevé hormones du bonheur.
Vision améliorée
A première vue, il semble que oui notre vue n'a rien à voir avec ils marchent, mais vous vous trompez. La marche est censée d'après les experts, engagés dans la recherche sur le glaucome, ont contribué à la lutte contre glaucome ou barbillons verts, à savoir pour que réduit la pression oculaire.
Prévention des maladies cardiaques
La prévention maladies cardiaques ou coups de cerveau on dit que la marche est aussi efficace que la course - cette dernière aide à prévenir problèmes cardiaques, notamment en abaissant le haut pression artérielle, taux de cholestérol et améliorer la circulation sanguine.
Augmentation du volume pulmonaire
Marcher comme Exercice d'aérobie Supposé augmenté le flux d'oxygène dans le sang, aidé avec exercices pulmonaires et toxines éliminées. Grâce à une meilleure respiration, certains symptômes devraient également être soulagés, associé à une maladie pulmonaire.
Meilleure digestion
V recherche sur l'impact de la marche sur la réduction des risques de développer un cancer du côlon, ils notent qu'une marche quotidienne de 30 minutes réduit le risque de cancer du côlon. La marche devrait également s'améliorer digestion et empêché constipation.
Tonus musculaire
Tonus musculaire et la perte masse corporelle malgré l'exercice aérobie, il devrait également être atteint en marchant. 10 000 pas par jour devrait déjà être considéré comme de l'exercice en salle de sport, selon une étude de l'effet de la marche sur la perte de poids. De plus, ils ne vous blesseront pas lorsque vous marcherez muscles, de sorte que vous pouvez également le lendemain exercé Sans problème.
Articulations et os solides
La marche est censée fournir une plus grande mobilité articulaire, prévenir la perte osseuse et réduit le risque de fractures. Fondation de l'arthrite donc recommande marche régulière (au moins 30 minutes par jour) pour diminution des douleurs articulaires ou empêché inflammation.
Soulagement des maux de dos
Pour ceux qui ont des problèmes de dos, la marche est facile solutions de vie. Parce que c'est une activité avec faible intensité, ne causera pas de douleur ou d'inconfort supplémentaire, ils écrivent sur la page de santé de la colonne vertébrale. Marche Supposé amélioration de la circulation sanguine dans les structures vertébrales, posture et la flexibilité, qui sont essentiels pour une colonne vertébrale saine.
