Den antikke greske legen Hippokrates skrev for århundrer siden at å gå er menneskets beste medisin. Hvis du ikke trener nok, sitter for mye eller kjører overalt, vil du endre vanene dine etter å ha lest disse positive effektene av daglig turgåing.
Hvis kvalitetsmat og tilstrekkelig søvn du legger til flere de går, bør legen unngå: 15-30 minutters gange hver dag bør drastisk forbedre ikke bare utseende, men også din Helse.
Å gå skal være den eneste gammel, gratis, enkel og upretensiøs en praksis som kan komme helheten til gode kroppen og til ånden.
Dette er hva som skjer med deg hvis du går hver dag...
Positive endringer i hjernen
Aerobic øvelser med lav intensitet (som å gå) bør forhindre demens i de første årene reduserte risikoen for utvikling Alzheimers sykdom og forbedret mental helse, bemerker hun studere.
Det skal ha positive effekter gå hadde også effekten av å redusere stress og holde et høyt nivå lykkehormoner.
Forbedret syn
Ved første øyekast virker det slik vårt syn har ingenting å gjøre med de går, men du tar feil. Å gå skal ifølge eksperter, som er engasjert i glaukomforskning, hjalp til i kampen mot glaukom eller grønne vektstenger, nemlig slik at reduserer øyetrykket.
Forebygging av hjertesykdom
Forebygging hjertesykdommer eller hjerneslag gange sies å være like effektivt som å løpe – sistnevnte sies å bidra til å forebygge hjerteproblemer, nemlig ved å senke den høye blodtrykk, kolesterolnivåer og forbedre blodsirkulasjonen.
Økt lungevolum
Går som aerob trening skal økt oksygenstrømmen i blodet, hjulpet med lungeøvelser og eliminert giftstoffer. Som et resultat av bedre pust bør noen symptomer også lindres, assosiert med lungesykdom.
Forbedret fordøyelse
V forskning om virkningen av å gå på å redusere sjansene for å utvikle tykktarmskreft, bemerker de at en 30-minutters daglig spasertur reduserte risikoen for tykktarmskreft. Turgåing bør også bli bedre fordøyelse og forhindret forstoppelse.
Muskelform
Muskelform og tap kroppsmasse bør – til tross for aerob trening – også oppnås ved å gå. 10 000 skritt per dag bør allerede betraktes som trening i treningsstudioet, ifølge en studie av effekten av å gå på vekttap. I tillegg vil de ikke skade deg når du går muskler, så du kan også dagen etter utøvd Uten problemer.
Sterke ledd og bein
Turgåing skal visstnok gi større leddbevegelighet, forhindre bentap og redusert risiko for brudd. Arthritis Foundation så anbefaler vanlig gange (minst 30 minutter om dagen) til redusert leddsmerter eller forhindret betennelse.
Lindring av ryggsmerter
For de som har problemer med ryggsmerter er det lett å gå livsløsning. Fordi det er en aktivitet med lav intensitet, vil ikke forårsake ytterligere smerte eller ubehag, skriver de på ryggradshelsesiden. Går skal forbedret blodsirkulasjon i ryggradsstrukturer, holdning og fleksibilitet, som er avgjørende for en sunn ryggrad.
