كتب الطبيب اليوناني القديم أبقراط منذ قرون مضت أن المشي هو أفضل دواء للإنسان. إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل كافٍ، أو تجلس كثيرًا، أو تقود سيارتك في كل مكان، فسوف ترغب في تغيير عاداتك بعد قراءة هذه الآثار الإيجابية للمشي اليومي.
لو kakovostni hrani و zadostnem spancu prištejete še إنهم يمشون, naj bi se izognili zdravniku: 15–30 minut hoje vsak dan naj bi drastično izboljšalo ne samo مظهر, ampak tudi vaše صحة.
Hoja naj bi bila edina stara, شحن مجاني, بسيط و nezahtevna praksa, ki bi lahko koristila celotnem الجسم و duhu.
To se ti zgodi, če vsak dan hodiš …
Pozitivne spremembe v možganih
Aerobne vadbe z nizko intenzivnostjo (kot je hoja), naj bi preprečile demenco v zgodnjih letih, zmanjšale tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni و izboljšale duševno zdravje, ugotavlja ta يذاكر.
Pozitivne vplive naj bi المشي imela tudi na zmanjševanje stresa in ohranjanje visoke ravni هرمونات سعيدة.
Izboljšan vid
Na prvi pogled se zdi, da naš vid nima nobene zveze s إنهم يمشون, a se motite. Hoja naj bi po mnenju strokovnjakov, ki se ukvarjajo z raziskovanjem glavkoma, pripomogla v boju proti glavkomu أو zeleni mreni, in sicer tako, da zmanjšuje očesni pritisk.
Preprečevanje bolezni srca
Preprečevanju srčnih bolezni أو možganske kapi naj bi bila hoja enako učinkovita kot tek – ta naj bi pomagala preprečevati težave s srcem, in sicer z zniževanjem visokega krvnega pritiska, ravni holesterola و izboljševanjem krvnega obtoka.
Povečan volumen pljuč
Hoja kot aerobna vadba من المفترض أن povečevala pretok kisika v krvnem obtoku, pomagala pri vadbi pljuč و odpravljala toksine. Zaradi kakovostnejšega dihanja naj bi se razbremenili tudi nekateri simptomi, povezani z boleznijo pljuč.
Izboljšana prebava
الخامس بحث o vplivu hoje na zmanjševanje možnosti za razvoj raka debelega črevesa ugotavljajo, da naj bi 30-minutna vsakodnevna hoja zmanjšala tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Hoja naj bi izboljšala tudi prebavo و منع إمساك.
Tonus mišic
Mišični tonus in izguba telesne mase naj bi se – kljub aerobni vadbi – dosegla tudi s hojo. 10.000 korakov na dan naj bi se že štelo za vadbo v telovadnici, ugotavljajo v študiji o učinku hoje pri hujšanju. Poleg tega pa vas pri hoji ne bodo bolele عضلات, zato boste lahko tudi naslednji dan telovadili brez težav.
Krepki sklepi in kosti
Hoja naj bi zagotovila večjo gibljivost sklepov, preprečila izgubo kostne mase و zmanjšala tveganje za zlome. Fundacija za artritis tako priporoča redno hojo (vsaj 30 minut na dan), da bi zmanjšali bolečine v sklepih ali preprečili اشتعال.
Lajšanje bolečin v hrbtu
Za tiste, ki imajo težave z bolečinami v hrbtenici, je lahko hoja življenjska rešitev. Ker gre za dejavnost z nizko intenzivnostjo, ne bo povzročila dodatnih bolečin ali nelagodnosti, pišejo na strani o zdravju hrbtenice. المشي من المفترض أن izboljšala krvi obtok v hrbtnih strukturah, وضعية و المرونة, ki so bistvenega pomena za zdravo hrbtenico.
