Der antike griechische Arzt Hippokrates schrieb vor Jahrhunderten, dass Gehen die beste Medizin des Menschen sei. Wenn Sie sich nicht genug bewegen, zu viel sitzen oder überall hinfahren, sollten Sie Ihre Gewohnheiten ändern, nachdem Sie diese positiven Auswirkungen des täglichen Gehens gelesen haben.
Wenn qualitäts Essen und ausreichend Schlaf du fügst mehr hinzu Sie gehen, sollte der Arzt vermeiden: 15-30 Minuten zu Fuß sollte sich nicht nur jeden Tag drastisch verbessern das Auftreten, sondern auch deine Gesundheit.
Gehen sollte das einzige sein alt, kostenlos, einfach und unprätentiös eine Praxis, die dem Ganzen zugute kommen könnte der Körper und zum Geist.
Das passiert mit dir, wenn du jeden Tag gehst...
Positive Veränderungen im Gehirn
Aerobic-Übungen mit geringer Intensität (z. B. Gehen) sollte verhindert werden Demenz in den frühen Jahren reduziert das Risiko der Entwicklung Alzheimer-Erkrankung und verbesserte psychische Gesundheit, bemerkt sie lernen.
Es soll positive Effekte haben gehen hatte auch die Wirkung, Stress abzubauen und ein hohes Niveau zu halten Glückshormone.
Verbesserte Sicht
Auf den ersten Blick scheint es so unser Anblick hat nichts zu tun mit Sie gehen, aber du liegst falsch. Gehen soll nach Meinung von Experten, die in der Glaukomforschung tätig sind, im Kampf gegen geholfen Glaukom oder grüne Barteln, nämlich damit reduziert den Augendruck.
Vorbeugung von Herzkrankheiten
Verhütung Herzkrankheiten oder Hirnschläge Gehen soll genauso effektiv sein wie Laufen – letzteres soll vorbeugen Herzprobleme, nämlich durch Absenken des Hochs Blutdruck, Cholesterinspiegel und Verbesserung der Durchblutung.
Erhöhtes Lungenvolumen
Gehen wie Aerobic Übung sollst erhöhte den Sauerstofffluss im Blutkreislauf, half mit Lungenübungen und Giftstoffe ausgeschieden. Durch die bessere Atmung sollten auch einige Symptome gelindert werden, im Zusammenhang mit Lungenerkrankungen.
Verbesserte Verdauung
v Forschung Über die Auswirkungen des Gehens auf die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, an Dickdarmkrebs zu erkranken, stellen sie fest, dass ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten erforderlich ist reduziert das Darmkrebsrisiko. Auch das Gehen sollte sich verbessern Verdauung und verhindert Verstopfung.
Muskeltonus
Muskeltonus und Verlust Körpermasse trotz Aerobic-Übungen sollte es auch durch Gehen erreicht werden. 10.000 Schritte pro Tag sollte Bewegung im Fitnessstudio laut einer Studie von bereits berücksichtigt werden die Wirkung des Gehens auf die Gewichtsabnahme. Außerdem verletzen sie dich nicht, wenn du gehst Muskeln, so können Sie auch am nächsten Tag ausgeübt Ohne Probleme.
Starke Gelenke und Knochen
Wandern soll bieten größere Beweglichkeit der Gelenke, Knochenschwund verhindern und das Frakturrisiko reduziert. Arthritis-Stiftung also empfehlenswert regelmäßiges Gehen (mindestens 30 Minuten pro Tag) zu reduzierte Gelenkschmerzen oder verhindert Entzündung.
Linderung von Rückenschmerzen
Für diejenigen, die Probleme mit Rückenschmerzen haben, ist das Gehen einfach Lebenslösung. Denn es ist eine Tätigkeit mit niedrige Intensität, verursacht keine zusätzlichen Schmerzen oder Beschwerden, sie schreiben auf der Wirbelsäulengesundheitsseite. Gehen sollst verbesserte Durchblutung in Wirbelsäulenstrukturen, Haltung und Flexibilität, die für eine gesunde Wirbelsäule unerlässlich sind.
