El antiguo médico griego Hipócrates escribió hace siglos que caminar es la mejor medicina del hombre. Si no hace suficiente ejercicio, se sienta demasiado o maneja a todas partes, querrá cambiar sus hábitos después de leer estos efectos positivos de caminar todos los días.
Si kakovostni hrani y zadostnem spancu prištejete še ellos caminan, naj bi se izognili zdravniku: 15–30 minut hoje vsak dan naj bi drastično izboljšalo ne samo apariencia, pero también tuyo salud.
Hoja naj bi bila edina stara, gratis, simple y nezahtevna praksa, ki bi lahko koristila celotnem el cuerpo y duhu.
To se ti zgodi, če vsak dan hodiš …
Cambios positivos en el cerebro.
Aerobne vadbe z nizko intenzivnostjo (kot je hoja), naj bi preprečile demenco v zgodnjih letih, zmanjšale tveganje za nastanek enfermedad de alzheimer y izboljšale duševno zdravje, ugotavlja ta estudiar.
Pozitivne vplive naj bi caminando imela tudi na zmanjševanje stresa in ohranjanje visoke ravni hormonas felices.
Izboljšan vid
Na prvi pogled se zdi, da naš vid nima nobene zveze s ellos caminan, a se motite. Hoja naj bi po mnenju strokovnjakov, ki se ukvarjajo z raziskovanjem glavkoma, pripomogla v boju proti glavkomu o zeleni mreni, in sicer tako, da zmanjšuje očesni pritisk.
Prevención de enfermedades del corazón
Preprečevanju srčnih bolezni o možganske kapi naj bi bila hoja enako učinkovita kot tek – ta naj bi pomagala preprečevati težave s srcem, in sicer z zniževanjem visokega krvnega pritiska, niveles de colesterol y izboljševanjem krvnega obtoka.
Povečan volumen pljuč
Hoja kot aerobna vadba supone povečevala pretok kisika v krvnem obtoku, pomagala pri vadbi pljuč y odpravljala toksine. Zaradi kakovostnejšega dihanja naj bi se razbremenili tudi nekateri simptomi, povezani z boleznijo pljuč.
Izboljšana prebava
V investigación o vplivu hoje na zmanjševanje možnosti za razvoj raka debelega črevesa ugotavljajo, da naj bi 30-minutna vsakodnevna hoja zmanjšala tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Hoja naj bi izboljšala tudi digestión y impedido constipación.
Tonus mišic
Mišični tonus in izguba telesne mase naj bi se – kljub aerobni vadbi – dosegla tudi s hojo. 10.000 korakov na dan naj bi se že štelo za vadbo v telovadnici, ugotavljajo v študiji o učinku hoje pri hujšanju. Poleg tega pa vas pri hoji ne bodo bolele músculos, zato boste lahko tudi naslednji dan telovadili brez težav.
Krepki sklepi in kosti
Hoja naj bi zagotovila večjo gibljivost sklepov, preprečila izgubo kostne mase y zmanjšala tveganje za zlome. Fundación de artritis tako priporoča redno hojo (vsaj 30 minut na dan), da bi zmanjšali bolečine v sklepih ali preprečili inflamación.
Lajšanje bolečin v hrbtu
Za tiste, ki imajo težave z bolečinami v hrbtenici, je lahko hoja življenjska rešitev. Ker gre za dejavnost z nizko intenzivnostjo, ne bo povzročila dodatnih bolečin ali nelagodnosti, pišejo na strani o zdravju hrbtenice. Caminando supone izboljšala krvi obtok v hrbtnih strukturah, postura y flexibilidad, ki so bistvenega pomena za zdravo hrbtenico.
