fbpx

Kalorienbombe: 2 Lebensmittel, die den Fettaufbau beschleunigen, wenn Sie sie zum Abendessen essen

Foto: Adrienn / Pexels

Sie stehen vor dem offenen Gefrierschrank und fragen sich, was Sie schnell zum Abendessen zubereiten sollen? Das Abendessen kann im Kampf gegen die Pfunde eine entscheidende Rolle spielen, allerdings nur, wenn Sie die richtigen Lebensmittel wählen.

Le kaj bi jedli za večerjo? Večerja ni le še en obrok v dnevu; je priložnost, da telesu zagotovimo gorivo, ki ga potrebuje za regeneracijo čez noč.

Večerni obrok igra ključno vlogo v procesu hujšanja.

Pravilna izbira Lebensmittel ne le, da lahko pripomore k boljšemu spanju, temveč tudi omogoča telesu, da čez noč učinkoviteje uporablja zaloge maščobe kot vir energije. Kljub temu da je uravnotežena prehrana skozi cel dan pomembna, je večerja tista, ki pogosto odloča o uspehu ali neuspehu v boju s kilogrami.

Dve vrsti hrane, ki se jima je še posebej priporočljivo izogibati za večerjo, če ciljate na izgubo telesne teže: zamrznjena pica in testenine.

Čeprav se morda zdi kot hitri in dobri rešitvi za konec napornega dneva, lahko njuna pogosta prisotnost na večernem jedilniku negativno vpliva na vaše cilje hujšanja.

Zamrznjena pica

Pica ni najbolj dobra izbira večerje. Foto: Rdne stock project / Pexels

Kalorična bomba na krožniku

Zamrznjene pice so pogosto polne visokokaloričnih sestavin, kot so sir, salame in različne omake, ki lahko hitro povečajo dnevni vnos kalorij. Poleg tega je testo pogosto obdelano z dodatki, da ostane mehko tudi po zamrzovanju, kar lahko dodatno prispeva h kaloričnosti obroka.

Skriti sovražniki zdravja

Nasičene maščobe in trans maščobne kisline, ki se pogosto najdejo v zamrznjenih picah, ne le da prispevajo k povečanju telesne mase, ampak tudi negativno vplivajo na srčno-žilni sistem. Dodani sladkorji in visoka vsebnost soli lahko prav tako povzročijo več škode kot koristi, od zvišanega krvnega tlaka do povečanega tveganja za diabetes tipa 2.

Pasta

Tudi testenine ne. Foto: Engin Akyurt / Pexels

Prekomerne porcije in nezdrave omake

Ko pride do testenin, ni le vrsta testenin, ki šteje, ampak tudi, s čim so servirane. Bogate, kremaste omake in prekomerne porcije lahko hitro spremenijo tudi sicer zdrav obrok v kalorično past.

Pomembnost izbire in količine

Polnozrnate testenine so boljša izbira v primerjavi s tistimi iz bele moke, saj vsebujejo več vlaknin in hranil. Vlaknine pripomorejo k daljšemu občutku sitosti, kar lahko pomaga pri omejevanju skupnega dnevnega vnosa kalorij. Kljub temu je ključno, da tudi pri polnozrnatih testeninah pazimo na količino, saj lahko prevelike porcije izničijo njihove koristi.

Namesto teh visokokaloričnih obrokov razmislite o lažjih večerjah, kot so solate z obilico sveže zelenjave, beljakovine iz pustega mesa ali rib, dopolnjene z zdravimi maščobami iz avokada ali oreščkov.

Seit 2004 bei Ihnen

Ab 2004 Wir recherchieren urbane Trends und informieren unsere Follower-Community täglich über das Neueste aus den Bereichen Lifestyle, Reisen, Style und Produkte, die mit Leidenschaft begeistern. Ab 2023 bieten wir Inhalte in den wichtigsten Weltsprachen an.