Sta je voor de open vriezer en vraag je je af wat je snel moet maken voor het avondeten? Het avondeten kan een sleutelrol spelen in je strijd tegen de kilo’s, maar alleen als je de juiste voeding kiest.
Wat zou je graag willen eten voor het avondeten? Het diner is niet zomaar een maaltijd van de dag; is een kans om het lichaam te voorzien van de brandstof die het nodig heeft om 's nachts te regenereren.
Het avondeten speelt een sleutelrol in het gewichtsverliesproces.
De juiste keuze voedsel Het kan je niet alleen helpen beter te slapen, maar het zorgt er ook voor dat het lichaam de vetopslag efficiënter kan gebruiken als energiebron gedurende de nacht. Ondanks het feit dat een uitgebalanceerd dieet gedurende de dag belangrijk is, is het avondeten vaak bepalend voor het succes of falen in de strijd tegen kilo’s.
Twee soorten voedsel die speciaal worden aanbevolen vermijd voor het avondeten, als u gewichtsverlies nastreeft: diepvriespizza en pasta.
Hoewel het misschien snelle en goede oplossingen lijken aan het eind van een drukke dag, kan hun frequente aanwezigheid op het avondmenu dat wel zijn heeft een negatieve impact aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Bevroren pizza
Pizza is niet de beste keuze voor het diner. Foto: Rdne-voorraadproject / PexelsEen caloriebom op een bord
Diepvriespizza's zitten vaak boordevol calorierijke ingrediënten zoals kaas, salami en verschillende sauzen die snel kunnen bijdragen aan uw dagelijkse calorie-inname. Bovendien wordt het deeg vaak behandeld met additieven om het ook na het invriezen zacht te houden, wat kan bijdragen aan het caloriegehalte van de maaltijd.
Verborgen vijanden van de gezondheid
Verzadigde vetten en transvetzuren, die vaak voorkomen in diepvriespizza's, dragen niet alleen bij aan de gewichtstoename, maar hebben ook een negatief effect op het cardiovasculaire systeem. Toegevoegde suikers en een hoog zoutgehalte kunnen ook meer kwaad dan goed doen, van een verhoogde bloeddruk tot een verhoogd risico op diabetes type 2.
Pasta
Zelfs geen pasta. Foto: Engin Akyurt / PexelsOvermatige porties en ongezonde sauzen
Als het om pasta gaat, is het niet alleen de soort pasta die telt, maar ook de manier waarop deze wordt geserveerd. Rijke, romige sauzen en overmatige porties kunnen een verder gezonde maaltijd snel in een calorieval veranderen.
Het belang van keuze en kwantiteit
Volkorenpasta is een betere keuze dan pasta met witte bloem, omdat deze meer vezels en voedingsstoffen bevat. Vezels zorgen ervoor dat u zich langer vol voelt, wat kan helpen uw totale dagelijkse calorie-inname te beperken. Toch is het van cruciaal belang om zelfs bij volkorenpasta op de hoeveelheid te letten, omdat te grote porties de voordelen ervan teniet kunnen doen.
In plaats van die calorierijke maaltijden overweeg lichtere diners, zoals salades met veel verse groenten, eiwitten uit mager vlees of vis, aangevuld met gezonde vetten uit avocado’s of noten.
