나쁜 소식은 확실히 우리 인생 경험에서 가장 유쾌하지 않은 부분 중 하나입니다. 불행하게도 우리는 많은 불행한 사건에 영향을 미칠 수 없습니다. 그러나 우리가 어떻게 반응할 것인지, 어떤 사건이 우리를 슬픔이나 마비에 빠지게 할 것인지 여부는 우리에게 달려 있습니다. 나쁜 소식에 대처하는 5가지 방법을 준비했습니다.
1. Poskusite se umiriti
Ko prejmemo slabo novico, 특히 그런 경우에는 nesrečo 또는 질병 naših bližnjih ali nas samih, lahko najprej doživimo popoln šok 그리고 obup. Če ste se znašli v takem stanju, je pomembno, da si date nekaj trenutkov, da zadihate in se poskusite pomiriti. Z izzivi, ki vas čakajo, se boste namreč sočili veliko lažje, če boste razmišljali trezno in umirjeno.
Prav tako je pomembno, da ne ravnate impulzivno. Če se slaba novica, ki ste jo prejeli, nanaša na dejanja vaših prijateljev ali partnerja, je najbolje, da si vzamete nekaj trenutkov za premislek. To vam bo omogočilo, da sprejmete odločitev, ki bo najboljša za vas.
2. Poiščite dodatne informacije
Z novico se boste najbolje spopadli, če vam bodo znane 모든 정보. Le tako boste namreč dobili občutek, kako k problemu sploh pristopiti in kaj pričakovati v prihodnosti. Morda se vam zdi mikavno, da bi se neprijetnim mislim 피하다, vendar pa se morate zavedati, da bo prej ali slej prišel čas, ko se boste morali s težavo 직면하다. Če gre za bolezen, zato poskrbite, da boste od zdravnikov prejeli vse potrebne informacije.
Kaj pa, če ste glede svojih bližnjih slišali bolečo govorico? Takrat je pomembno, da poskusite priti zadevi do dna, torej da se prepričate, ali je sploh resnična.
3. Osredotočite se na pozitivo
Ko prejmemo slabo novico, se nam še prehitro lahko zazdi, da je vse narobe. Vendar pa nikoli ni čisto tako in pomembno je, da se osredotočite na vse pozitivne stvari, ki jih lahko najdete. Če ste bili vi ali vaši bližnji napoteni na medicinske preiskave, se lahko recimo razveselite, da ste korak bližje vedenju, kaj je pravzaprav narobe.
Prav tako je zaradi vašega psihičnega zdravja pomembno, da se v tistih najbolj bolečih trenutkih spomnite na vse, za kar ste lahko 고마워하는 in osebe, ki vas obdajajo. Ne bojte se zaprositi za pomoč in svojih skrbi zaupati bližnjim.
4. Dovolite si čutiti
Pozitiva ne pomeni, da morate negativna čustva zakopati. Povsem normalno je, da se ob slabi novici srečate z žalostjo in da čustvo samo od sebe ne bo izginilo. Zato si priznajte, da občutite bolečino, strah, jezo… S čustvi se nato soočite na 방법, ki vam najbolj pomaga: to je lahko 울다, 신체 활동, 미술…
Nikakor naj vas svojih čustev ne bo 창피: imamo jih prav vsi in prav to dela našo življenjsko izkušnjo polno.
5. Zamotite se
Seveda slabih novic ni dobro ignorirati, pa vendar vam tudi konstantno razmišljanje o njih ne bo pomagalo. Zaradi vašega 정신 건강 je nujno, da svoje dneve zapolnite z 활동, 누가 당신을 만드나요? 행복하다 in vam prinašajo 내면의 평화. Le vi veste, kaj je tisto, kar vas najbolj veseli: morda so to 산책, 아마도 여행 z najbližnjimi, morda 미술 또는 스포츠…
V najtežjih trenutkih se vam morda tudi zazdi, da si ne želite družbe. Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da 고독 negativna čustva še poveča in da se boste očutili vsaj nekoliko 더 나은, če nekaj časa preživite z 가장 가까운 것.
