fbpx

여름철에 몸에 수분을 가장 많이 공급하는 식품 6가지

사진: 엔바토

여름 더위 속에서 전문가들은 충분한 수분 섭취와 적절한 음식 선택을 의미하는 체내 수분 공급의 중요성을 지적합니다. 이번 글에서는 여름철에 어떤 음식을 섭취하는지 알려드리겠습니다.

Zakaj je pomembno, da ostanemo hidrirani? Človeško telo je sestavljeno iz 60 do 80 odstotkov vode, zato je izjemno pomembno, da vanj vnesemo dovolj tekočine iz različnih virov. Pri hidraciji telesa ni pomembna le voda, temveč pri njej pomagajo tudi nekatera živila.

1. Korenje

Poleg tega, da je bogat z vodo, vsebuje tudi veliko vitamina A, ki podpira imunski sistem. Obstaja veliko odličnih načinov, kako korenje vključiti v svoj načrt poletnih obrokov. Iz njega lahko pripravite odlično osvežilno solato, korenčkov sok ali pa ga jeste kot samostojen prigrizek.

2. Kumare

Kumare so med najbolj vsestranskimi priporočili na seznamu živil, saj vsebujejo kar 96 odstotkov vode. Poleg tega imajo malo kalorij, beljakovin in maščob ter so dober vir vlaknin. Če želite v svojo prehrano vključiti več kumar, jih dodajte različnim jedem za hrustljavost in svežino. Lahko jih pripravite v solati ali pa jih namočite v vodo in si pripravite osvežilni hladen napitek, ki bo kot nalašč za vroče dni.

Pipravite si osvežilni poletni napitek.
Foto: Yomex Owo/Unsplash

3. Solata

Gre za odlično zeleno živili, ki vsebuje približno 95 odstotkov vode in veliko količino vitamina K. Solata je hranljivo živilo, ki ga lahko vključite v številne jedi kot so hamburgerji in sendviči ali pa jo jeste kot samostojen obrok, ki zagotovi primerno hidracijo.

4. Jagode

Jagode vsebujejo kar 90 do 99 odstotkov vode. Poleg vlažilne moči so jagode bogate tudi z vitaminom C. Gre za antioksidant, ki je potreben za sintezo kolagena, ki je bistvena sestavina vezivnega tkiva. Jagode so čudovite kot zdrav prigrizek, predjed ali okusna sladica. Če jih želite uporabiti nekoliko drugače, jih lahko dodate napitku iz kumar ali pa iz njih pripravite odličen smoothie.

5. Paradižnik

Naslednji izdelek, bogat z vodo, je paradižnik, ki ima približno 93 do 95 odstotkov vode. To vsestransko nizkokalorično živilo, vsebuje kalcij, kalij in fosfor ter vitamine A, C in E. Ta je še posebej pomemben za pravilno delovanje imunskega sistema. V sezoni lahko izbirate med različnimi vrstami paradižnika in ga tako vključite v svoje dnevne obroke.

Paradižnik je zagotovo ena izmed najbolj nepogrešljivih sestavin v vsaki kuhinji.
Foto: Elaine Casap/Unsplash

6. Lubenica

Lubenica je najbolj popolno živili za poletje. Čeprav je povsem očitno, da vsebuje veliko vode ima lubenica tudi druge prednosti. Je nizkokalorična, ne vsebuje maščob, je dober vir vitamina A, kalija, magnezija in fosforja. Lubenico lahko jeste samostojno ali pa jo dodate k različnim solatam.

Lubenica je priljubljeno poletno živilo, ki osveži telo.
Foto: Moshe Silberberg /Unsplash

2004년부터 당신과 함께

연도부터 2004 우리는 도시 트렌드를 연구하고 열정으로 영감을 주는 최신 라이프스타일, 여행, 스타일 및 제품에 대해 매일 팔로워 커뮤니티에 알립니다. 2023년부터 글로벌 주요 언어로 콘텐츠를 제공합니다.