이 아침 식사는 맛있을 뿐만 아니라 글루텐이 없고 요구르트, 퀴노아, 견과류를 통해 제공되는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 산림 과일은 추가 용량의 비타민 C를 제공합니다.
Brezglutenski zajtrk z gozdnimi sadeži in kvinojo
재료
- Sestavine za pripravo popolnega zajtrka
- skodelica grškega jogurta
- 꿀 2스푼
- gozdni sadeži po okusu (jagode, borovnice, maline, robide)
- 1/4 skodelice kuhane kvinoje
- 1-2 žlici grobo sesekljanih mandljev (pretlačite jih čez krpo ali v vrečko s kladivom za meso)
- sveži listi mete
지침
- V skledi zmešajte grški jogurt in med.
- V kozarec razporedite tretjino jogurtove mešanice, tretjino narezanih gozdnih sadežev in tretjino kuhane kvinoje.
- Potresete z malo mandljev in ponovimo vrstni red, na koncu vse skupaj prelijete z medom in okrasite z lističi sveže mete.
