하루 산책하기: 걷기는 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

Strokovnjaki že dolgo opozarjajo, da je možgane treba krepiti na enak način kot 근육. Če tega ne bomo počeli, se bo naš spomin poslabšal in težje se bomo spopadali z vsakodnevnimi izzivi. Kako pa to storiti? Ena možnost so besedne igre, kot je Wordle, 두번째 križanke in suduku, tretja pa je preprosta dejavnost, ki se je morda že lotevate: 걷는.

Kaj je pokazala raziskava?

Pozitivnih vplivov, ki jih ima hoja na 몸, je ogromno. Strokovnjaki že dolgo svetujejo, da naj se ljudje, če ne najdejo časa za športno aktivnost, namesto z avtomobilom po opravkih odpravijo peš. Znanstveniki v Rochesterju pa so sklenili, da preučijo še vpliv hoje na možganske funkcije.
Ljudje, ki so sodelovali v raziskavi, so morali hoditi po tekalni stezi, med odmori pa so reševali različne 작업. Strokovnjaki so ugotovili, da je hoja vplivala na povečano možgansko aktivnost ter da so ljudje težje naloge izvedli veliko 더 나은, če so pred tem hodili in ne dneva preživeli ob sedenju.
Hojo in njen vpliv na možgane pa je preučila še ena 연구, ki je bila leta 2021 objavljena v časopisu Neuroimage. V njej so bili ljudje razdeljeni v 세 그룹: prva se je udeleževala treningov aerobike, 두번째 hoje, tretja pa 춤. In izkazalo se je, da je največji napredek pri spominu, kognitivnih funkcijah 그리고 splošnem zdravju možganov dosegla prav tista skupina, ki se je ukvarjala s 그들은 걸어.

Zakaj je hoja tako koristna za možgane?

Strokovnjaki sklepajo, da se eden glavnih razlogov, da je hoja tako koristna, skriva v povečanem pretoku krvi v možgane. Le-ta nadgradi zaščito pred boleznimi možganov 그리고 upadom v njihovem delovanju. Prav tako izboljša najrazličnejše funkcije, med drugim 메모리 그리고 kognitivno funkcijo.
Hoja pa ima pozitiven vpliv na možgane tudi zato, ker se med njo lahko 긴장을 풀자 그리고 uživamo čas zase. V svetu, kjer smo konstantno izpostavljeni najrazličnejšim distrakcijam 그리고 스트레스, ni prav nič nenavadnega, da se soočamo z 신경질 그리고 불안, ki dolgoročno možganske funkcije slabšata.
Raziskave kažejo, da je sprehod najbolje odpraviti po kosilu, če pa časa za to ne najdete, predlagamo, da se zbudite pol ure prej kot navadno in ga opravite takrat. Tako boste na povsem preprost način naredili veliko tako za svoje 몸, 게다가 možgane.