거울 앞에 서서 자신의 단점을 관찰하시나요, 아니면 모든 일을 완벽하게 해내지 못했다고 중요한 프로젝트를 앞두고 자신을 비판하시나요? 엄격하고 지나친 자기비판은 삶의 질에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 어떻게 극복할 수 있을까요?
자기 비판은 자신의 결점, 단점, 그리고 실수에만 끊임없이 집중하는 상태입니다. 실수를 통해 배우기 위해 자신의 실수를 인지하는 것이 유익할 수 있지만, 부정적인 것에만 집중하면 끊임없는 자기 비판과 자존감의 붕괴로 이어질 수 있습니다.
왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 해결할 방법이 있을까요?
과도한 당신의 단점에 집중하다 이는 대부분 자신도 모르게 습관처럼 행해지는 일입니다. 안타깝게도 많은 사람들은 비판이 자신을 더 나은 사람으로 변화시키는 원동력이 된다고 믿습니다.
하지만 과도한 자기 비판은 성장과는 거리가 멀고 오히려 파괴적일 수 있습니다. 자신의 단점만 보고 계속해서 스스로를 비판한다면, 그것은 당신을 발전시키는 것이 아니라 오히려 상처를 주고 불안감을 야기할 뿐입니다.
자기 비판의 가장 흔한 원인은 무엇인가?
학습된 행동 패턴입니다. 당신은 비판이 주된 주제였던 어린 시절을 보냈습니다. 이 때문에 당신은 자기 비판이 자연스러운 현상이라는 생각을 갖게 되었습니다.
무의식적인 죄책감. 당신의 삶에는 부끄럽거나 죄책감을 느끼지만, 스스로는 인지하지 못하는 무언가가 있습니다. 어쩌면 당신은 비난받을 만한 일을 했거나 하고 싶었을지도 모릅니다.
어떤 사람이 지나치게 자기 비판적이라는 것을 나타내는 징후는 무엇인가?
잠재된 죄책감. 부정적인 일이 일어날 때마다, 당신은 그것을 막기 위해 무언가를 할 수 있었다고 생각합니다. 자신의 행동을 일반화하는 거죠.
당신은 자신에게 너무 많은 것을 요구하고 있습니다.
당신이 한 일이 옳으려면 실제로 완벽해야 합니다. 그렇지 않으면 실패로 여깁니다. 당신은 결코 스스로를 축하하지 않습니다. 스스로를 칭찬하는 일도 드뭅니다. 뭔가 잘못하면 몇 시간이고 며칠이고 스스로를 비난하지만, 성공은 알아차리지 못합니다.
당신에게는 모든 게 흑백논리로만 가득해요. 모든 걸 이루지 못하면 아무것도 이루지 못한 것처럼 느껴져요.
당신은 자신을 다른 사람과 비교합니다. 항상 다른 사람을 자신보다 우선시하죠.
만약 당신이 지나치게 자기 비판적이라면, 이것이 당신을 방해하고, 삶의 질에 영향을 미치며, 기분을 나쁘게 만든다면, 전문가와 상담하여 중요한 지침을 얻는 것이 중요합니다.
가혹하고 과도한 자기 비판은 당신을 파괴하고 발전 가능성을 낮출 뿐입니다. 그렇기 때문에 자신에게 좋은 친구가 되는 법을 배우고, 자신과 소통하고, 먼저 이해심을 보여주고, 존중하고, 마지막으로, 가장 중요하게는 자신에게 사랑을 보여주는 것이 중요합니다.
