당신은 일 중독자입니까? 당신은 일 중독자입니까? 휴식을 취하기가 어렵습니까? 종종 초과 근무를 하고 여전히 주말에 일을 집으로 가져갑니까? 언젠가는 휴식을 취하고 주말을 쉬겠다고 자신에게 말하지만 지금은 모든 목표를 먼저 달성해야 하기 때문에 지금은 그럴 시간이 없습니다.
그렇다면 당신은 일중독에 빠진 것입니다. 당신은 워커홀릭입니다!
일중독 건강과 전반적인 삶의 질에 해로울 수 있는 일에 집착하는 상태입니다. 연구에 따르면 일 중독자는 소진, 불안 및 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다.
일 중독을 극복하고 더 건강한 당신을 달성하는 방법이 있습니다 일과 삶의 균형.
당신이 워커홀릭이라는 신호
1. 근로시간 연장
당신이 일 중독자라는 확실한 징후 중 하나는 초과 근무입니다. 남들보다 먼저 출근하고 밤늦게까지 일을 하는 것입니다. 주말과 공휴일에도 일을 합니다.
2. 당신은 끊임없이 일에 대해 생각합니다
일에 대한 집착: 일중독은 일에 대해 끊임없이 생각하는 것과 관련이 있습니다. 일에 대한 생각이 끊임없이 부담스러워 휴가 중에도 긴장을 풀 수 없습니다. 가족 및 친구와의 대화는 대부분 업무에 관한 것인데, 이는 귀하가 관심을 갖는 유일한 주제입니다.
3. 사생활 방치
워커홀릭은 일과 삶의 균형을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 당신이 사랑하는 사람들은 당신이 그들에게 접근할 수 없고 중요한 관계를 소홀히 한다고 비난합니다. 당신은 변명하고 변명으로 사교를 피합니다.
4. 죄책감
일중독은 적극적으로 고용되지 않을 때 죄책감이나 불안감을 동반하는 경우가 많습니다. 항상 생산적이어야 한다고 생각하기 때문에 휴식을 취하거나 TV를 보거나 더 오래 자면 죄책감을 느끼게 됩니다.
5. 고갈
과로는 육체적, 정신적 피로로 이어집니다. 일 중독자는 종종 스트레스를 받고 피곤합니다. 일은 부담스럽고 피곤해집니다.
6. 위임 문제 및 강박 행동
자신만이 일을 제대로 할 줄 안다고 믿기 때문에 다른 사람에게 일을 위임하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 일중독은 종종 이메일을 지속적으로 확인하고, 메시지에 즉시 응답하고, 그렇지 않으면 불안해하는 것과 같은 강박적인 행동을 포함합니다.
일중독을 극복하고 건강한 균형을 찾는 방법은 무엇입니까?
1. 합리적인 근무시간 설정
일중독은 기본적으로 일로부터 도망치는 것입니다. 일중독은 보통 하루에 10시간 이상, 일주일 내내 일합니다. 삶이 꽉 차 있고 시간이 얼마 남지 않은 것처럼 느낄 수 있지만 합리적인 근무 시간과 주 근무 프레임워크(하루 8시간, 근무일 5일)를 고수하는 것이 균형을 이루는 데 중요합니다. 근무 시간 내에 업무를 수행하고 생산성을 발휘할 수 있는 충분한 시간이 있으므로 사생활 활동을 위한 충분한 시간을 확보할 수 있습니다.
2. 가장 가까운 전원을 켭니다.
가족, 파트너, 친구 및 기타 소중한 사람들과 연결하십시오. 그들과 소통하고 보다 균형 잡힌 삶에 대한 열망을 표현하십시오. 관심사, 활동 및 계획을 그들과 공유하십시오. 여행, 취미, 스포츠 활동과 같은 공동 활동에 참여하거나 단순히 함께 좋은 시간을 보내십시오. 그들의 지원, 이해 및 공유된 순간은 일과 개인 생활 사이의 균형을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
3. 자신을 돌보는 데 에너지를 쏟는다
스트레스, 불안, 죄책감을 더 잘 관리하기 위해 명상, 요가, 마음챙김 운동, 감정적 이완과 같은 이완 활동을 일상에 포함시키십시오. 이러한 종류의 활동이 가깝고 즐겁지 않다면 매일 자신을 위해 무언가를 하겠다는 목표를 설정하십시오. 산책, 좋아하는 카페에서 음료수 마시기, 맛있는 식사 준비, 독서, 음악 듣기, 취미. 요점은 일중독을 극복하고 삶에서 더 건강한 균형을 만들기 위해 자신과 자신을 위해 일과 관련 없는 일을 하는 것입니다.
4. 휴가 계획하기
휴가를 미리 계획하고 일을 쉬십시오. 이를 통해 완전히 긴장을 풀고 배터리를 재충전하며 동기 부여를 새롭게 할 수 있습니다. 긴 휴가든 짧은 여행이든 일을 쉬고 기쁨과 휴식을 주는 활동에 몰두하는 것이 중요합니다. 휴가를 통해 휴식을 취하고, 새로운 경험을 얻고, 업무 환경 이외의 삶의 다른 측면에 집중할 수 있습니다.
