스트레스는 다양한 생활 환경에 대한 자연스러운 생리적, 심리적 반응입니다. 스트레스는 일상의 의무와 삶에 존재하기 때문에 피할 수 없습니다. 그러나 개인이 이에 어떻게 반응할 것인지, 어떻게 관리할 것인지는 개인에 따라 다릅니다. 전문가들은 개인이 생활 방식을 바꿀 때임을 경고하는 스트레스의 징후를 인식할 수 있어야 한다고 생각합니다. 이 글에서는 스트레스의 영향을 받는다는 것을 보여주는 전형적인 징후를 공개합니다.
1. 계속 피곤하다
잠을 얼마나 자도 피곤합니다. 규칙적으로 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 여전히 피곤하고 잠이 오지 않습니다.
2. 아침에 일어나기가 힘들다
아침에 일어나기 힘들다면 스트레스 노출로 인해 부신에서 코르티솔 호르몬이 충분히 분비되지 않는다는 뜻이다. 즉, 이는 아침에 우리 몸의 에너지 생산을 보장하고 우리가 더 쉽게 일어날 수 있도록 도와줍니다.
3. 나쁜 잠과 악몽
수면의 양에 따라 긍정적이고 아름다운 꿈의 수가 점차 증가합니다. 그러나 긴장하고 긴장하면 잠에서 더 자주 깨어나고, 이로 인해 피곤하고 스트레스를 받은 꿈이 긍정적이고 편안한 이미지로 바뀌는 수면 수준에 도달할 가능성이 줄어듭니다.
4. 음식에 대한 욕구
당신은 짠 음식에 대한 강한 욕구를 가지고 있습니다. 만성 스트레스는 체내 전해질 양의 불균형을 초래하므로 때때로 짠 음식이 필요합니다.
5. 어지러움을 느낀다
앉거나 누운 자세, 쪼그려 앉은 자세에서 일어날 때 어지러움을 느낀다면 스트레스로 인해 전해질이 부족하다는 뜻이다.
6. 불규칙한 월경
생리가 불규칙하고 통증이 있는 경우 신체가 스트레스 호르몬을 과도하게 분비하여 성호르몬의 불균형에 영향을 미치고 있음을 의미할 수 있습니다. 고통스러운 월경통은 스트레스를 받지 않는 여성에 비해 스트레스를 받는 여성에게서 두 배 더 자주 발생합니다.
7. 감기에 자주 걸린다
만성 스트레스는 면역력 저하로 이어져 신체가 다양한 박테리아와 바이러스에 맞서 싸우는 것을 어렵게 만듭니다.
8. 스트레스에 잘 대처하지 못한다
당신은 매일 스트레스가 많은 상황을 견딜 수 없으며 대처하기가 어렵습니다. 이는 스트레스가 많은 상황에 장기간 노출되면 스트레스를 견디고 저항하는 능력이 크게 감소하기 때문에 발생합니다.
9. 커피를 많이 마신다
다량의 카페인과 에너지 음료 없이는 하루를 보낼 수 없다면 스트레스로 인해 신체의 에너지 보유량이 고갈되었음을 의미할 수 있습니다.
10. 두통
스트레스와 긴장이 가라앉는 주말에는 가벼운 두통이나 더 심한 편두통이 발생할 수 있습니다.
11. 갑작스런 여드름의 출현
염증이 있는 피부는 스트레스가 많은 생활 방식의 징후일 수도 있습니다.
12. 피부질환의 출현
가려움증, 아토피성 피부염, 지루 등은 만성 스트레스로 인한 정서적 부담에 기초를 둔 피부 질환입니다.
13. 새로운 알레르기의 출현
갑자기 알레르기가 발생하면 스트레스 호르몬이 체내 알레르기 반응을 담당하는 혈액 내 단백질인 면역글로불린 E의 분비를 자극한다는 신호일 수 있습니다.
14. 복통
불안과 복통 사이의 연관성은 아직 의학적으로 충분히 연구되지 않았지만, 많은 연구에 따르면 초조함과 불안 및 두려움과 같은 기타 스트레스 증상도 복부 경련을 유발하는 것으로 나타났습니다.
15. 갑작스러운 체중 증가 또는 감소
식단을 변경하지 않았는데 갑자기 체중이 늘거나 줄었습니다. 스트레스는 체중에도 영향을 미치는 호르몬 변화를 일으킬 수 있습니다. 이는 특히 갑상선 기능에 영향을 미치며 설명할 수 없는 체중 증가와 체중 감소는 갑상선에 문제가 있다는 징후 중 하나입니다.
16. 속쓰림 문제
속쓰림 문제는 음식과 음료로 인해 가장 흔히 발생합니다. 그러나 스트레스로 인해 문제가 발생할 수도 있는데, 이는 위산의 과도한 분비를 자극하기 때문입니다.
17. 불안
스트레스는 개인의 신체적 상태뿐만 아니라 심리적 상태에도 영향을 미칩니다. 스트레스에 장기간 노출되면 공황 발작이 발생할 수 있으며, 이는 일반적으로 전문가의 도움 없이는 대처할 수 없습니다.
18. 집중력 저하
예전에는 정확하고 시간을 잘 지키며 빠르고 효율적이었지만 이제는 업무와 의무에 집중할 수 없습니까? 스트레스가 심했습니다.
19. 건망증과 선명도 상실
집중하기 어렵고, 자주 잊어버리고, 머리와 생각을 정리할 충분한 시간이 필요한 경우, 이 모든 것은 스트레스의 결과일 수도 있습니다.
20. 당신은 당신의 악덕을 과장한다
하루에 담배 몇 개비 대신, 아무 문제 없이 한 갑 전체를 피우십시오. 스트레스가 많은 상황에서 압박감을 느끼기 때문에 다양한 해로운 악덕에서 위안을 구합니다.
