불안감이 당신을 사로잡고 있나요?! 일부 건강에 해로운 습관은 우리의 정신 건강에 직간접적으로 영향을 미칩니다. 우리의 삶의 선택은 불안의 불길에 연료를 더할 수도 있고 완화할 수도 있습니다. 어떤 것을 확인하세요!
건강에 해로운 습관은 우리의 정신적, 전반적인 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다 삶의 질. 그리고 여기에는 금지된 약물의 남용뿐만 아니라 표면적으로 실제로 전혀 해롭지 않다고 생각할 수도 있는 습관도 포함됩니다. 불안감 - 그것이 당신 삶의 일부인가요?! 그렇다면 그런 것들을 바꿔보세요!
과도한 걱정
미래나 잠재적인 문제에 대해 끊임없이 걱정하는 것은 만성 불안으로 이어질 수 있습니다. 마음챙김과 접지 기술을 실천하면 과도한 걱정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사진: Unsplash/미첼 하틀리지나치게 생각하다
상황을 과도하게 분석하면 의사결정이 마비되고 불안감이 커질 수 있습니다. 하지만 결정을 내리고 경계를 설정하는 방법을 배우는 것은 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 요인 피하기
불안을 유발하는 상황이나 책임을 피하는 것은 우리를 계속 꼼짝 못하게 만들고 더 나쁜 불안감으로 이어질 수 있습니다. 이러한 습관을 극복하려면 점진적인 노출과 대처 전략이 필수적입니다.
완벽주의
비현실적으로 높은 기준을 설정하면 그 기준을 충족하지 못할 것이라는 두려움 때문에 미루게 될 수 있습니다. 이 습관을 퇴치하려면 다음 개념을 채택하십시오. "완벽한 것보다 잘한 것이 더 낫다".
사진: Unsplash/Drew Dizzy Graham충혈
한 번에 너무 많은 일을 처리하려고 하면 압도감을 느끼고 미루게 됩니다. 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누어 진행 과정을 덜 힘들게 만드세요.
비축/코골이
불필요한 물건을 모으다 보면 생활 공간이 어수선해지고 정리가 되지 않아 스트레스와 불안감이 커질 수 있습니다.
해체
그렇다고 해서 자발성의 여지가 없다는 뜻은 아닙니다. 그러나 하루 동안의 일과 활동을 대략적으로 정리하면 회의에 빠지거나 지갑을 잃어버리는 일이 줄어들 것입니다. 결과적으로 스트레스 수준도 감소합니다. 일상적인 일과를 설정하고 정리 도구를 사용하면 이에 도움이 될 것입니다.
사진: Unsplash/Stormseeker건강에 해로운 식생활 패턴
음식을 편안함의 수단으로 사용하면 건강에 해로운 식습관과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 감정과 스트레스에 대한 대안적인 대처 메커니즘(예를 들어 운동이나 명상)을 찾는 것은 괜찮습니다.
재앙을 불러일으키다
어떤 상황에서든 최악의 결과를 예상하는 것은 불필요한 불안과 스트레스를 초래합니다. 비합리적인 생각에 도전하고 보다 현실적인 대안을 고려해보세요.
자기비판
인식된 결점에 대해 끊임없이 자신을 질책하는 것은 자존감을 낮추고 우울증을 유발할 수 있습니다. 자기 연민을 실천하고 자기 비판보다는 자기 개선에 집중하십시오.
