Følelser af angst overtager dig?! Nogle usunde vaner påvirker direkte eller indirekte vores mentale sundhed. Vores livsvalg kan tilføje brændstof til angstens ild eller lindre den. Tjek hvilke!
Usunde vaner kan have en betydelig indflydelse på vores mentale og generelle sundhed livskvalitet. Og her inddrager vi ikke kun misbrug af forbudte stoffer, men også vaner, som man på overfladen måske tror faktisk slet ikke er skadelige. Følelser af angst – er de en del af dit liv?! Så måske ændre de ting!
Overdreven bekymring
Konstant bekymring for fremtiden eller potentielle problemer kan føre til kronisk angst. At øve mindfulness og jordforbindelsesteknikker kan hjælpe med at håndtere overdreven bekymring.
Foto: Unsplash/Mitchell HartleyOver tænkning
Overanalyse af situationer kan lamme beslutningstagning og øge følelsen af angst. Men at lære at træffe beslutninger og sætte grænser kan hjælpe med at slappe af i dit sind.
Undgå stressfaktorer
At undgå situationer eller ansvar, der forårsager angst, holder os fast og kan føre til endnu værre følelser af angst. Gradvis eksponering og mestringsstrategier er afgørende for at overvinde denne vane.
Perfektionisme
At sætte urealistisk høje standarder kan føre til udsættelse, fordi du frygter, at du ikke vil opfylde disse standarder. For at bekæmpe denne vane, adopter konceptet "bedre gjort end perfekt".
Foto: Unsplash/Drew Dizzy GrahamOverbelastning
At forsøge at tackle for meget på én gang får os til at føle os overvældet og fører til udsættelse. Del opgaver ned i mindre, håndterbare trin for at gøre fremskridt mindre skræmmende.
Hamstring/snorken
Indsamling af unødvendige ting kan føre til et rodet og uorganiseret opholdsrum, hvilket bidrager til øget stress og angstfølelse.
Desorganisering
Det betyder ikke, at der ikke er plads til spontanitet. Men hvis du i det mindste groft organiserer ting og aktiviteter i løbet af dagen, går du glip af et møde eller mister din pengepung sjældnere. Som et resultat vil du også reducere stressniveauet. Etablering af daglige rutiner og brug af organisatoriske værktøjer vil hjælpe dig med dette.
Foto: Unsplash/StormseekerUsunde spisemønstre
Brug af mad som et middel til trøst kan føre til usunde spisemønstre og vægtøgning. Det er okay at finde alternative mestringsmekanismer for følelser og stress – fx motion eller meditation.
Katastroferende
At forudse det værst mulige udfald i enhver situation fører til unødvendig angst og stress. Udfordr irrationelle tanker og overvej mere realistiske alternativer.
Selvkritik
Konstant at bebrejde sig selv for opfattede mangler kan sænke selvværdet og føre til depression. Udøv selvmedfølelse og fokuser på selvforbedring frem for selvkritik.
