Des sentiments d’anxiété vous envahissent ?! Certaines habitudes malsaines affectent directement ou indirectement notre santé mentale. Nos choix de vie peuvent alimenter le feu de l’anxiété ou l’atténuer. Vérifiez lesquels !
Des habitudes malsaines peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale et générale qualité de vie. Et nous incluons ici non seulement l’abus de substances interdites, mais aussi des habitudes qui, à première vue, pourraient sembler inoffensives du tout. Sentiments d'anxiété : font-ils partie de votre vie ?! Alors peut-être changer ces choses !
Inquiétude excessive
S'inquiéter constamment de l'avenir ou de problèmes potentiels peut conduire à une anxiété chronique. La pratique de techniques de pleine conscience et d’ancrage peut aider à gérer une inquiétude excessive.
Photo : Unsplash/Mitchell HartleyTrop réfléchir
Une analyse excessive des situations peut paralyser la prise de décision et accroître les sentiments d’anxiété. Mais apprendre à prendre des décisions et à fixer des limites peut vous aider à détendre votre esprit.
Éviter les facteurs de stress
Éviter les situations ou les responsabilités qui provoquent de l’anxiété nous maintient coincés et peut conduire à des sentiments d’anxiété encore pires. Une exposition progressive et des stratégies d’adaptation sont essentielles pour surmonter cette habitude.
Perfectionnisme
Fixer des normes irréalistes peut conduire à la procrastination parce que vous craignez de ne pas répondre à ces normes. Pour lutter contre cette habitude, adoptez le concept "mieux fait que parfait".
Photo : Unsplash/Drew Dizzy GrahamCongestion
Essayer de s’attaquer à trop de choses à la fois nous laisse dépassés et conduit à la procrastination. Décomposez les tâches en étapes plus petites et gérables pour rendre les progrès moins intimidants.
Accumulation/ronflement
La collecte d’objets inutiles peut conduire à un espace de vie encombré et désorganisé, ce qui contribue à accroître le stress et les sentiments d’anxiété.
Désorganisation
Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de place pour la spontanéité. Mais si vous organisez au moins grossièrement les choses et les activités pendant la journée, vous manquerez moins souvent une réunion ou perdrez votre portefeuille. En conséquence, vous réduirez également le niveau de stress. L’établissement de routines quotidiennes et l’utilisation d’outils organisationnels vous y aideront.
Photo : Unsplash/StormseekerDes habitudes alimentaires malsaines
Utiliser la nourriture comme moyen de réconfort peut entraîner des habitudes alimentaires malsaines et une prise de poids. Il est normal de trouver des mécanismes alternatifs pour faire face aux émotions et au stress, par exemple en faisant de l'exercice ou en méditant.
Catastrophisant
Anticiper le pire résultat possible dans n’importe quelle situation entraîne une anxiété et un stress inutiles. Remettez en question les pensées irrationnelles et envisagez des alternatives plus réalistes.
Autocritique
Se réprimander constamment pour les défauts perçus peut diminuer l’estime de soi et conduire à la dépression. Faites preuve d’auto-compassion et concentrez-vous sur l’auto-amélioration plutôt que sur l’autocritique.
