fbpx

Stress - 10 måter å overvinne stress

Understreke

Stress er i ferd med å bli en integrert del av hverdagen til moderne mennesker, så det kan fort skje at vi – på grunn av en stressende jobb og en overfylt timeplan – begynner å ta det for gitt som en del av livene våre. Men siden langvarig eksponering for stress kan føre til alvorlige helseproblemer, hormonelle ubalanser og generell ubehag, er det viktig at vi lærer å håndtere det. Her er 10 måter å slå det på!

Naj stres ne postane stalni spremljevalec vašega življenja. Naučite se ga obvladovati, saj bo to na dolgi rok preprečilo raznovrstne zdravstvene težave in slabo počutje. V nadaljevanju poglejte, kako se je najbolje spoprijeti s stresom in ga celo popolnoma izničiti … Tukaj je 10 načinov, kako ga premagati!

Meditere

Zbudite se malo bolj zgodaj in začnite dan z meditacijo. Že 5 minut meditacije na dan bo z osredotočanjem na dihanje, telo in okolico v vaše življenje prineslo veliko mero miru in potrebne tišine.

Zdrav zajtrk

Bomba zdravja
Bomba zdravja

Po meditaciji si privoščite zdrav zajtrk – če se vam mudi v službo, si pripravite smuti za s sabo in ga popijte na poti v službo, sicer pa si privoščite mirno jutro s toplo vodo z limono in ovseno kašo z jogurtom in banano. Vaše telo vam bo hvaležno.

Redno gibanje

Če ste preobremenjeni, se odpravite na sprehod, ki naj počasi preide v tek ali katerokoli drugo vadbo. Redna telesna vadba pomaga pri telesnem kot duševnem počutju, posledično pa premaga tudi stres. Izberite si aktivnost, ki vam je všeč in pri kateri ni pretirane tekmovalnosti.

Stoppe

Poslušajte svoje telo in si privoščite počitek, ko to potrebujete. V natempiranem vsakdanu se hitro zgodi, da se preprosto pozabimo ustaviti in sproščeno zadihati. V službi ne pozabite na občasen odmor, sprehod ali sproščen pogovor s sodelavci.

Proč od negativnih ljudi

Proč od negativizma!
Proč od negativizma!

Ljudje, ki nas obkrožajo, še kako vplivajo na naše počutje. Izogibajte se ljudem, ki vam jemljejo energijo, in se raje obkrožite s pozitivci, ki bodo v vas prebudili le najboljše.

Koble til naturen

Poskrbite, da se vsak dan vsaj za nekaj minut sprehodite po svežem zraku.

Vadite jogo

Yoga
Yoga

Joga je odličen način za premagovanje obremenjenosti, saj gre za kombinacijo dveh uničevalcev stresa – telesno vadbo in meditacijo.

Mørk sjokolade

Dobra novica! Tudi čokolada je eden izmed učinkovitih sredstev za boj proti stresu. Naj bo čim bolj temna in naj vsebuje vsaj 85 odstotkov kakava, ki premore velik odmerek magnezija in antioksidantov.

Spotite se

Naj bo s telovadbo ali savno – spotite se! Potenje kot način izločanja strupov iz telesa pripomore v boju proti stresu, zato se potite vsaj enkrat tedensko.

Smeh je pol zdravja

Smejte se! Smejanje znanstveno dokazano premaguje stres in anksioznost, zato je pomembno, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, ki vam pričarajo nasmeh na obraz. Včasih pa bo dovolj že, če si ogledate svojo najljubšo komedijo …

Med deg siden 2004

Fra år 2004 vi undersøker urbane trender og informerer vårt fellesskap av følgere daglig om det siste innen livsstil, reiser, stil og produkter som inspirerer med lidenskap. Fra 2023 tilbyr vi innhold på store globale språk.