Føler du deg noen gang for kritisk til kroppen din? Har du noen gang tenkt på å elske kroppen din akkurat slik den er – med alle dens ufullkommenheter og særheter?
Har du lagt merke til at tankene dine ofte dreier seg om det du ikke liker med deg selv, i stedet for å sette pris på alt kroppen din kan og er? I et samfunn der forventninger til utseende ofte er urealistiske, er det normalt å noen ganger havne i fellen av sammenligning og misnøye.
Vi ønsker ofte forandring og forbedring mens vi forsømmer de fantastiske tingene kroppen vår gjør hver dag. Hvor ofte stopper du opp og tenker på kraften kroppen din gir deg? Fra pust og bevegelse til følelser av lykke - kroppen din er et mirakel som fortjener kjærlighet og respekt.
Å elske kroppen din er ikke alltid noe som kommer naturlig
Fra en ung alder blir vi ofte lært at kroppen vår må samsvare med visse standarder som vi ser i media, på sosiale medier og i reklame. Disse standardene er ikke bare urealistiske, de er ofte skadelige. Det er derfor det er viktig å frigjøre seg fra disse begrensende overbevisningene og begynne å skape en sunn og en kjærlig holdning til kroppen din.
Du må innse at kroppen din er ditt eneste hjem for livet
Han er din allierte, ikke din fiende. Hvert arr, strek og unike trekk ved huden din forteller en historie som bare er din.
Det handler ikke om å neglisjere ønsket om å forbedre helsen eller velvære, men om å slutte å være en fange av negative tanker og skamfølelser. Ekte kjærlighet til kroppen din er befriende – den gir deg kraften til å nyte livet ditt uten konstant press for å tilpasse seg andres idealer.
Så hvordan kommer du i gang?
Kroppen din er din allierte, ikke din fiende. Hver funksjon du har er en del av din unike skjønnhet. I stedet for å fokusere på det du ønsker å endre, begynn å sette pris på det du allerede har.
Her er 10 måter du kan begynne å elske kroppen din på selv når du er for hard mot deg selv.
1. Identifiser negative tanker og utfordre dem
Når du merker at du er kritisk til deg selv, spør deg selv: "Ville du sagt det til vennen din?" Erstatt negative tanker med positive affirmasjoner som: "Kroppen min er sterk og unik."
2. Fokuser på hva kroppen din kan
I stedet for å se på kroppen din utelukkende fra et estetisk synspunkt, fokuser på dens evner - fra å gå, le til å klemme dine kjære.
3. Omgi deg med positive eksempler
Følg folk på sosiale medier som promoterer selvtillit og mangfold, og unngå innhold som får deg til å føle deg dårlig.
4. Skjem bort kroppen din
Unn deg selv en avslappende massasje, bad eller hudpleie. Dette er ikke bare en luksus, men også en måte å vise deg selv at du er verdig omsorg og kjærlighet.
5. Bruk klær som får deg til å føle deg bra
Velg klær som understreker din komfort og din unike stil. Et antrekk som får deg til å føle deg trygg har kraften til å løfte humøret ditt.
6. Regelmessig bevegelse for bedre velvære
Velg aktiviteter som gjør deg glad i stedet for kun å fokusere på resultater. Bevegelse bør være din mulighet til å slappe av, ikke en straff.
7. Innse at ingen er perfekte
Selv folk som virker feilfrie for deg har usikkerhet. Perfeksjon er en illusjon, så ikke sammenlign ditt virkelige liv med deres produserte bilder.
8. Utvikle en daglig praksis med takknemlighet
Skriv ned tre ting hver dag som gjør deg takknemlig overfor kroppen din. Dette vil minne deg på hvor mye kroppen din gir deg.
9. Sett grenser
Ikke la andre definere din verdi. Din skjønnhet og verdi avhenger ikke av andres meninger.
10. Finn støtte
Hvis du ikke klarer det alene, finn støtte fra venner, en terapeut eller et fellesskap der du føler deg akseptert. Du er ikke alene på denne reisen.
Å elske kroppen din tar tid og standhaftighet, men hver innsats lønner seg. Når du begynner å akseptere kroppen din, vil du oppdage et nytt nivå av indre frihet og lykke. Du fortjener å være snill mot deg selv.
