12 leksjoner i gestaltpsykologi som kan forandre livet ditt

Gestaltpsykoterapeut Evgenij Veritov understreker at følelser ikke bør neglisjeres, for jo mer vi ignorerer og undertrykker dem, jo mer negativt påvirker de psyken vår.

12 leksjoner i gestaltpsykologi som vil hjelpe deg å endre livet ditt til det bedre

1. Folk oppfører seg på en bestemt måte, ikke fordi de er dårlige, men fordi noe gjorde dem slik. Denne bevisstheten har god effekt på evnen til å akseptere mennesker.

2. På den annen side trenger du ikke akseptere de som ikke liker deg og ikke gir deg noe godt. Evnen til å akseptere er ikke mindre viktig enn evnen til å avvise. Du har all frihet til å ikke være omgitt av mennesker som ikke passer deg, spesielt de som får deg til å føle deg dårlig.

3. Fortell folk hvordan du har det, snakk om følelsene dine.

4. Når du uttrykker følelsene dine, bruk uttrykket < i stedet for å fornærme den andre parten i et sinneanfall. «Jeg føler meg såret», da er det større sannsynlighet for at du blir hørt. Denne regelen er mye mer verdifull enn du tror.

5. Tillit til andre er en viktig gave du gir til deg selv.

6. Prosessene som foregår inne i deg, selv om du ikke liker dem, lærer deg en viktig lekse.

7. Ikke tving deg selv til å tenke positivt hvis du ikke har lyst akkurat nå. Fokuser på problemer og problemløsning, på et realistisk bilde av ting. Men ikke la pessimismen ta overhånd.

8. Du har det vanskelig med ting som endrer bildet ditt, selv om disse endringene er til det bedre.

9. Ikke spør deg selv, kan noen virkelig tenke/føle/oppføre seg slik? Ja – hver person har sine egne unike tankemønstre, følelser og måter å handle på.

10. Hvis du undertrykker følelsene og følelsene dine, vil de før eller siden bryte ut med all sin vold.

11. Når du er i trøbbel, ikke bare fokuser på hvordan du kom dit, men fokuser tankene dine på løsningene.

12. Det du ikke vet om deg selv kontrollerer deg mer enn det du vet.