Hvordan er det lettere å komme seg ut av sengen tidligere? Er du en av dem som opplever det som et problem å stå opp tidlig? De sier at folk som står opp tidlig er mer vellykkede og får mest mulig ut av dagen. Det høres enkelt ut i teorien, men når det er på tide å reise seg, vil du heller slå vekkerklokken i veggen. Derfor presenterer vi fem vaner for å gjøre det lettere å komme seg ut av sengen tidligere.
Se tudi vi počutite, kot bi vas povozil tovornjak, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet navad, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj:
1. Najdite razlog, da prej vstanete.
Večer prej si zamislite nekaj, česar se lahko veselite. Nekaj, za kar komaj čakate, da se boste lotili takoj, ko vstanete. Saj poznate tisti občutek, ko se veselite morja in imate mravlje v riti. Vseeno pa se ne veselite preveč, sicer od navdušenja ne boste mogli zaspati. Alternativa je, da si za zgodaj načrtujete neodložljive obveznosti.
LES MER: Arnold Schwarzenegger vekkerklokke = den mest effektive vekkerklokken i verden
2. Večerna budilka
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spat, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost.
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste nekomu ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode.
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in vas posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba.
Preveč spanja povzroča utrujenost ravno tako kot premalo spanca. Ugotovite, koliko spanca potrebuje vaš telo, da si opomore in nabere novih moči, in ne presegajte tega števila ur. Tudi ob koncih tedna ne! Poskušajte vzpostaviti stalen urnik spanja.
