Du var flittig. Du har trent på treningssenteret, og så gjør du en av disse 5 feilene! DUM!
Det vi gjør etter trening er nesten like viktig som selve treningen – det er ikke rart at det ikke er resultater, for du gjør definitivt ting du ikke bør gjøre.
1. Glem å kjøle ned. Etter flere kilometer med løping tar vi en rolig tur og lar den overopphetede kroppen vår kjøle seg ned. Dette er den eneste måten blodtrykket vårt vil normalisere seg på, og vi vil også unngå unødvendig stagnasjon av blod i venene.
2. Glem å strekke seg. Etter en treningsøkt, sørg for å ta noen ekstra øyeblikk til å strekke musklene. Dette vil tillate dem å komme seg lettere og unngå unødvendig "muskelfiber".
3. Glem mat. Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo. Pomembni so tudi proteini, ki topijo maščobe. Torej nekaj zdravega in proteinskega.
4. Å glemme vannflasken. Kroppen roper etter et glass vann etter trening. Noen ganger driver fysisk aktivitet bort følelsen av tørste, så bare vær forsiktig og glem aldri tilstrekkelig hydrering under og etter trening.
5. Kjenn på ansiktet ditt. Fingrene vekk! Å berøre ansiktet etter trening er helt upassende, da treningsstudioet er en grobunn for bakterier. Etter trening, sørg for å vaske hendene og skylle ansiktet.
