Å sette grenser er viktig i personlige relasjoner. Selv om dette kan virke egoistisk for noen, kan den andre personens reaksjon utløse ubehagelige følelser hos deg om at du kan ha gjort noe galt. Men å sette grenser er en viktig ferdighet som gjør at du vet hvordan du skal ta vare på deg selv, beskytte deg selv og sette deg selv først.
Hvordan sette dine grenser? Når vi snakker om grenser i psykologisk forstand, mener vi begrensninger som beskytter oss. Å sette grenser kan beskytte vår tid, sikkerhet, glede, forhold til partnere, venner, familie, forretningspartnere.
Riktignok kan det være enkelt å kommunisere grenser en skikkelig utfordring. Du kan føle at du gjorde noe galt når du fortalte det til noen "Nei" eller sett dine egne grenser, spesielt hvis de er mennesker nær deg. I tillegg vil noen mennesker manipulere deg så dyktig at du vil ombestemme deg og dermed bryte dine egne grenser som du har satt for deg selv.
Når noen ikke gjør det aksepterer dine grenser, betyr ikke at du må forsvare deg, gi detaljer eller komme med unnskyldninger, da dette kan svekke din egen posisjon og føre til ulike diskusjoner. Så vær kl angir fredens grenser, tydelig, vennlig og besluttsom.
Hvis du legger merke til et mønster av mennesker som ikke respekterer grensene dine, kan det bety at du ikke håndhever disse parameterne så tydelig eller konsekvent som du burde. Kanskje tillate den tregheten ditt "nei" gjør noen til et "ja". I så fall belønner din oppførsel deres utholdenhet og lærer dem at de kan endre den.
Hvordan sette tydelige grenser?
1. Bruk "og" i stedet for "men"
Hvert ord teller når du setter grenser, så bruk dem forsiktig. I stedet for ordet "men", bruk "og". Du kan bruke den presentere klare standpunkter og du åpner for en ekstra tolkning, mens bruken av ordet men, dine grenser bare angre.
2. I stedet for "Jeg kan ikke" si "Jeg vil ikke"
Denne endringen i ordforrådet er subtil, men kraftig. "jeg kan ikke" høres ut som om du er et offer for krefter utenfor deg selv, mens "Jeg vil ikke" det kommer fra deg. I tillegg provoserer ordet "jeg kan ikke" vanligvis frem et svar fra den andre parten: Hvorfor ikke? Når du har noen i livet ditt som flytter dine grenser, kan personen lett tolke ditt "jeg kan ikke" som en hindring, da det uttrykker din ubesluttsomhet.
3. Tid til å reflektere
Når du setter grenser er det veldig viktig at du har også en tid for refleksjon og tenk nøye gjennom svaret ditt. Et senere svar kan også ha sine fordeler, da det gir deg mulighet til å besvare det skriftlig. På denne måten unngår du ubehagelige personlige reaksjoner, forhandlinger og live diskusjon.
4. Jeg setter pris på det, men... jeg vil ikke
Hvis noen eller hans setter pris på gesten, si det. Motparten vil tydelig forstå at du ikke ønsker å samarbeide, og samtidig vil både du og den andre føle seg bedre.
5. Kort og konsist
Hver kommunikasjon av grenser og dine beslutninger bør ha én ting til felles. Disse bør være kort og presis - uten overflødig informasjon, du trenger nemlig ikke å begrunne dine avgjørelser. For mye informasjon kan forvirre motstanderen din og gjøre deg til et offer for manipulasjon.
