Hverdagen blir mer og mer stressende. Tempoet bare øker, og ropene om hvor umåtelig langt unna perfeksjon vi er blir høyere og mer vedvarende. Derfor er det viktig å ta vare på vårt psykiske velvære. En god måned har allerede gått siden begynnelsen av 2018, men det er fortsatt mye tid foran oss til å gjøre noe for oss selv. Du kan starte med denne artikkelen: 6 vaner som fører til bedre mental helse.
6 navad, ki vodijo do boljšega mentalnega zdravja:
Ne krati si spanca.
Seveda, tu in tam se nam pač zgodi, da ne moremo odspati 7–8 ur. V življenju pridejo tudi obdobja, ko cel teden premalo spimo. Vendar pa zavoljo svojega mentalnega zdravja nikakor ne dopustite, da bi se to sprevrglo v nezdravo navado. Pomanjkanje spanca ima resne posledice na naše fizično in psihično zdravje.
Ne obremenjuj se s problemi, ki se morda nikdar ne bodo pojavili.
Leta 2005 je bila izvedena raziskava, v kateri so ugotovili, da se kar 85 % stvari, ki nas skrbijo, nikoli ne uresniči. Zato pretirana ruminacija in skrb za prihodnost nista zares logični. Kako pa zmanjšati anksioznost? Ena izmed tehnik je čuječnost.
Prenehaj z dietami.
Seveda je zdravo ohranjati primerno telesno težo in fizično zdravje. Vendar pa obsedenost z dietami prej naredi veliko škode kot pa dobrega – še posebej našemu mentalnemu zdravju.
Začni se ukvarjati z novim konjičkom.
Ukvarjanje z novim hobijem ti bo dalo občutek svežega začetka ter ti odprlo nova obzorja. Ni treba, da začneš teči ali se ukvarjati s fitnesom. Izberi prostočasno aktivnost, ki te bo veselila – to je lahko branje, pisanje, kuhanje, izdelovanje albumov, igranje inštrumenta …
Omeji svojo uporabo tehnologije.
Tehnološko razstrupljanje je na žalost dandanes skoraj nujno za ohranitev mentalnega zdravja. Zasloni nas spremljajo povsod – ko se peljemo na mestnem avtobusu, ko pridemo domov, pred spanjem, na kosilu, pri večerji … Postavi si pravila, ki se jih boš brezkompromisno držal.
Gibaj se.
Gibanje je ključnega pomena tako za fizično kot za duševno zdravje. Joga, tek, fitnes, plavanje, dolgi sprehodi ali pa kolesarjenje – najdi svoj šport, v katerem uživaš, ter poskrbi, da telovadiš vsak trikrat tedensko.
LES MER: Den lykkeligste mannen i verden avslører hvordan man kan være lykkelig
