8 endringer som skjer med kroppen din når du slutter å dampe

20 minutter etter at du har sluttet å dampe: kardiovaskulære forbedringer

På bare 20 minutter "går pulsen tilbake til det normale, blodtrykket faller og sirkulasjonen begynner å normalisere seg," understreker Nikola Djordjevic, MD, prosjektleder Under Alert Hjelp. Pusten din blir også bedre. I følge forskning publisert i 2018 i International Journal of Environmental Research and Public, vil kort tid etter at du har sluttet å dampe, puste bli mindre vanskelig og luftstrømmen blir lettere.

Noen timer senere: nikotinkrasj

Nikotin er vanedannende, og symptomer på akutt nikotinabstinens kan være både psykiske og fysiske. De førstnevnte kan omfatte nikotinsug, humørsvingninger, konsentrasjonsvansker, irritabilitet og angst, mens de fysiske inkluderer hodepine, svette, skjelvinger, søvnløshet, økt appetitt, etc. Dette er de første effektene du sannsynligvis vil føle, ofte innen fire til 24 timer etter at du har stoppet. Disse effektene vil nå toppen rundt dag tre og vil sakte avta i løpet av de neste tre til fire ukene.

En dag senere: lavere risiko for hjerteinfarkt

I følge en studie fra 2018 publisert i American Journal of Preventive Medicine, dobler daglig vaping risikoen for hjerteinfarkt. Men hvis du slutter, går risikoen raskt ned. "Etter bare én dag begynner risikoen for hjerteinfarkt å avta på grunn av en reduksjon i blodtrykket, en økning i oksygennivået i blodet og en reduksjon i den negative påvirkningen på kolesterolnivået og dannelsen av blodpropp. ", sier Dr. Djordjevic.

To dager senere: sansene

Vaping, som å røyke sigaretter, kan sløve sansene dine og redusere evnen til å lukte og smake. Etter bare 48 timer uten damping, kan du begynne å legge merke til at evnen din til å smake og lukte mat har blitt bedre.

Se også

Helse

Hva skjer med kroppen din hvis du spiser et eggeskall?

Tre dager senere: Nikotin forlater kroppen din

"Nikotin forlater kroppen din på den tredje dagen, så abstinenssymptomene topper seg på den tiden," sier Dr. Djordjevic.

Etter tre måneder: blodsirkulasjonen forbedres

Nikotin i sigaretter innsnevrer blodårene, ifølge en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Trends in Cardiovascular Medicine. Når du slutter å dampe på denne måten, vil blodsirkulasjonen sakte forbedres ettersom blodårene vil gå tilbake til normal diameter.

Etter ni måneder: lungene dine er sterkere igjen

"Etter ni måneder forbedres lungehelsen betydelig på grunn av gjenopprettingen av mikroskopiske strukturer i lungene som hjelper til med å drive ut slim og bekjempe infeksjoner," sier Dr. Djordjevic. Dette kan betydelig redusere sannsynligheten for visse infeksjoner og komplikasjoner fra sykdommer som influensa og lungebetennelse.

Etter ett år: risikoen for hjerteinfarkt er halvert

Nå som blodårene dine går tilbake til normal størrelse, er hjertefrekvensen trygg igjen, og blodtrykket er lavere, risikoen for hjerteinfarkt er lavere enn da du damper. "Etter ett år reduseres kardiovaskulær risiko med 50 prosent," legger Dr. Djordjevic.

Sjekk også

Elektroniske sigaretter ved et veiskille: Vil smaksforbudet presse brukerne tilbake til tradisjonelle sigaretter?