Å være trist, deprimert, nihilistisk og nederlagsorientert er en menneskelig tilstand som er kjent for alle – men det er nødvendig å skille mellom sporadisk og håndterbar nød og mellom alvorlige former for depresjon, bipolar lidelse og andre tilstander som truer et individs liv. Hvis du er trist over lengre tid, har mistet interessen for ting du pleide å likte, har problemer med å sove og/eller har selvmordstanker, bør du søke profesjonell hjelp. Hvis det er en kortere periode med sorg, kan du prøve å utvide verden og tankene dine med fokushjulmetoden.