Våren er tiden da vi alle begynner å tenke på en sunnere måte å spise på. Uansett hvordan du planlegger din vekttap diett, kan denne smoothien hjelpe deg. Med ingrediensene vil den stimulere og fremskynde vekttapprosessen, men den kan også brukes som en kalorifattig men ernæringsmessig svært verdifull erstatning for enkelte måltider.
Denne smoothien tar tid å lage bare noen få minutter, men det må gjøres dagen før og la stå over natten. Havregryn er rik på fiber, som forbedrer fordøyelsen og reduserer luft i magen, og skaper en metthetsfølelse etter et måltid. De inneholder også vitamin E, B1 og B2, samt mineralene kalsium, kalium, magnesium, sink, selen, kobber, silisium og mangan, samt fytokjemikalier med antioksidantaktivitet.
Havregryn passer godt sammen med mandelmelk, som er svært rik på næringsstoffer, og det lave kaloriinnholdet gjør det til en utmerket erstatning for kumelk for alle som ønsker å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsvekt.
Banan smoothie
Ingredienser
- en halv kopp havregryn
- chiafrø
- mandel-melk
- økologisk honning
- en moden banan
Fremgangsmåte
- Hell litt vann i bollen, tilsett havregryn og chiafrø og bland godt. Sett blandingen i kjøleskapet over natten.
- Neste morgen tilsetter du mandelmelk, honning og banan i blandingen og blander alt godt i en blender.
