Intermitterende faste har blitt en populær trend de siste årene. Det er mange bøker, nettsteder og apper på markedet som anbefaler ulike fasteregimer og fremhever deres potensielt gunstige helseeffekter. I denne artikkelen avslører vi de mest populære applikasjonene for periodisk faste.
Ernæringsfysiolog og personlig trener Stefani Sassos mener at slik faste potensielt kan programmere stoffskiftet, noe som kan bidra til vekttap. Et tilfelle av metoden du konsumerer på færre kalorier, ettersom du begrenser tiden du spiser.
Faste er enkelt avholdenhet i flere dager eller det går kun for å redusere inntaket mat og dermed energi for nesten 75 til 90 % daglig energibehov. Kroppen under faste vant til mindre mengder mat og sunnere kosthold, så faste har en positiv effekt på sult og trang etter søppelmat.
Mest en populær faste Det er 5:2, som betyr 5 dager med normal spising og 2 dager på rad med redusert energiinntak til 25 % daglig energibehov. Når du faster 16:8 men det handler om å spise mat i 8 timer og deretter faste i 16 timer.
Søknader om faste - intermitterende faste de kan hjelpe deg raskt, siden de har innebygde varsler, påminnelser og stoppeklokker, ulike tips for å holde deg på sporet. Basisapplikasjonene er gratis, men ønsker du en oppgradering som også inkluderer personlige trenere, må du betale for slike tjenester. I alle fall, hvis du bestemmer deg for å faste, bør du konsultere legen din, for fasting er ikke for alle.
Application Zero (intermitterende faste)
Zero er en av de mest populære faste-appene i verden. Grunnappen er gratis, men oppgraderingen inkluderer guidet faste med trener. Det er en applikasjon beregnet for periodisk faste. Den tilbyr en rekke planer, mål, dagbøker, pedagogisk innhold som vil veilede deg til målet ditt.
Last ned applikasjoner for iOS eller Android
Applikasjon BodyFast (intermitterende faste)
BodyFast hjelper deg raskt å gå ned i vekt og forbedrer helsen din. Mest nyttig innhold vil kreve at du betaler for en oppgradering, men en gratisversjon er også tilgjengelig. Applikasjonen har mange alternativer når den forbereder og beregner din optimale og individuelle fasteplan basert på dine mål. Med motiverende ukentlige utfordringer og daglig coaching holder du deg aktiv og på sporet, og du har også tilgang til mer enn hundre deilige oppskrifter.
Last ned applikasjoner for iOS eller Android
Enkel applikasjon (intermitterende faste)
Som navnet antyder, er det en brukervennlig app. Den tilbyr påminnelser og tips om fastetider gjennom dagen og er et godt valg for nybegynnere. Programmet sporer måltidene dine, overvåker matvanene dine og motiverer deg til å oppnå de riktige resultatene. Kompatibel med Health-appen og Fitbit, kan du velge mellom en rekke målorienterte planer som spenner fra vekttap til trening til oppmerksom spising og stressreduksjon. Applikasjonen er tilgjengelig i både en gratis og en betalt versjon.
Last den ned for iOS eller Android
Livsapplikasjon (intermitterende faste)
Teamarbeid er en nøkkelfunksjon i denne appen hvor du kan opprette sosiale sirkler for å dele dine fasteopplevelser. Appen bruker også visuell grafikk som viser fettforbrenning, noe som er en stor motivator for noen brukere. Det er gratis å bli med, men du må betale for en-til-en økter med trenere. LIFE Fasting Tracker fungerer med alle måter å spise på – enten det er keto, vegetarisk, paleo, plantebasert, intuitivt eller en hvilken som helst annen diett. LIFE fastesporing og tidtaker gjør det enkelt å holde styr på fasten din og forbedre helsen din.
Last ned appen for iOS eller Android
Soloppgang-applikasjon (intermitterende faste)
Ved å bruke plassering gir denne fasteappen nøyaktig start- og sluttid basert på soloppgang og solnedgang. Det er også mange andre fastealternativer å velge mellom, i tillegg til en tilpasset innstilling der du legger inn din egen personlige diett. Brukere kan enkelt registrere og overvåke humøret i appen.
Last ned applikasjoner for iOS
