Leter du etter de beste hoppetauene for din daglige cardio-, CrossFit- eller HIIT-trening? Så sjekk utvalget vårt!
Et rimelig og kompakt treningsutstyr er en huske som hører hjemme i ethvert hjemmetreningsrom eller treningsbag. Denne lille, men kraftige dingsen kan endre treningen din fullstendig. Treningstrener dr. Janine Delaney, som er kjent for sin meislede figur og imponerende svingbevegelser, sier: "Husken er en flott og morsom måte å gå ned i vekt og forbrenne fett og kalorier på. De fleste ser vippehopping som en aktivitet for barn, men det har også mange fordeler for voksne, spesielt personer over 40 år.» Delaney begynte også med swinghopping i en alder av 43, mest fordi hun ikke var en fan av løping og lette etter en annen form for cardio.
Se dette innlegget på Instagram
Når det kommer til fordelene med fallskjermhopping, er de enorme. "Gyngen øker endorfiner, noe som gjør deg i godt humør og øker energien og libidoen din," sier Delaney. "Det folk flest ikke vet er at å hoppe på en vippe faktisk vil forbrenne mer fett og kalorier enn å løpe, svømme eller sykle. Ikke bare bruker det det kardiovaskulære systemet ditt, men det hjelper også med å bygge muskelstyrke, forbedre koordinasjonen og til og med øke stoffskiftet."
REGISTRERING OG PRØVING - AMAZON PRIME
Delaney sier at du ikke trenger å være atletisk eller koordinert for å begynne å svinge, men hun legger til at det er viktig å sørge for at tauet ditt er riktig dimensjonert for høyden din, i tillegg til å opprettholde god holdning. Hvis du er ny til å saging, tilbyr Delaney disse viktige tipsene:
Håndstilling
Hold brystet oppe, stram kjernen og armene tett inntil kroppen. Hvis armene er for langt unna kroppen, vil lengden på svingen bli forkortet og du vil sannsynligvis snuble.
Bruk håndleddene
Vuggen betyr definitivt at du jobber fra håndleddene i stedet for å bevege hendene.
Hold hodet oppe
Timing er avgjørende når du svinger, og hvis du ser ned og ser deg selv hoppe i tauet, vil du mest sannsynlig snuble. En bedre tilnærming er å se rett frem og hoppe når tauet krysser siktelinjen din, noe som vil gi en bedre rytme når du hopper.
Ta opp en video
Øvelse gjør mester og bare daglig øvelse vil hjelpe deg å bli bedre og bedre. Se treningsvideoer på YouTube for å hjelpe deg med å visualisere riktig bevegelse, og ta opp deg selv for å være sikker på at du gjør det riktig.
Riktig taulengde
For å justere tauet, stå med en fot i midten av tauet og ta begge håndtakene opp til skuldrene. Tauet skal komme opp til skuldrene dine, ikke høyere eller lavere. Kjøp et tau som du kan justere til din høyde eller et som allerede passer til din høyde.
Nå som du vet det grunnleggende, er det på tide å velge den perfekte svingen for å legge til treningsrepertoaret ditt. Hvilken type huske du kjøper vil avhenge av målet ditt. Rådfør deg alltid med legen din før du starter et treningsprogram. Disse er de beste svingene for å hoppe!
De beste svingene for å hoppe
Zadnja posodobitev 2024-11-11 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Bestselgende husker på Amazon.de
Zadnja posodobitev 2024-10-30 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
Kjøp produkter uten moms på Amazon
Slovenske juridiske personer - ansvarlig for mva - de kan handle på Amazon.de uten moms - merverdiavgift, så lenge bedriften din registrerer seg på Amazon.de som bedriftsbruker. Registreringen er rask og enkel, og med den får du spesielle bedriftsrabatter!
Artikkelen kan inneholde tilknyttede lenker.
