Sommeren er en tid da mange av oss bekymrer oss for kroppen og sammenligner oss med andre. På stranden, ved bassenget eller mens vi surfer på sosiale nettverk, blir vi møtt med perfekte bilder som ofte fyller oss med tvil og usikkerhet. Men sommeren skal være en tid for å slappe av, være glad og nyte hvert øyeblikk, ikke en tid for å stresse med utseendet ditt. Så hvordan kan vi akseptere kroppen vår slik den er denne sommeren?
Aksepterer kroppen din som det er, er det ikke lett og krever tid, krefter og tålmodighet. Det er imidlertid viktig for ditt velvære og lykke. Denne sommeren, ta deg tid til deg selv, koble fra negative påvirkninger, vær takknemlig for kroppen din, vær snill mot deg selv, fremhev det positive og sett sunne grenser. Husk at kroppen din er vakker og fortjener kjærlighet og respekt. Ta det som det er og nyt hvert øyeblikk somre uten stress og usikkerhet.
1. Kom deg vekk fra sosiale medier
Sosiale nettverk de er fulle av perfekte bilder, ofte et resultat av redigering, filtre og nøye utvalgte vinkler. Sammenligning med disse uvirkelige bildene det kan ha stor innvirkning på selvtilliten din. Koble fra sosiale medier eller i det minste begrens tiden din på det. Bruk heller mer tid på aktiviteter som gjør deg glad og gir deg en følelse av tilfredsstillelse. Les bøker, gå en tur, tilbringe tid med familie og venner. Du vil oppdage at livet uten å stadig sjekke nyheter og bilder på sosiale medier er mye mindre stressende og mer tilfredsstillende.
Foto: Pantzis/Unsplash2. Vær takknemlig for kroppen din
Hver kropp er unik og fantastisk. Hver dag støtter kroppen oss i utallige aktiviteter – fra å puste til å gå, le og klemme kjære. Begynn å fokusere på hva kroppen din kan gjøre i stedet for hvordan den ser ut. Ta et øyeblikk hver dag til ja takk kroppen din for alt den gir deg. Takknemlighet kan ha en dyp effekt på hvordan du har det med kroppen din og forbedrer selvtilliten din. Når du begynner å sette pris på kroppen din for dens funksjoner og ikke bare dens utseende, vil du oppdage at kroppsoppfatningen din endrer seg til det bedre.
3. Vær snill mot deg selv
Selvkritikk kan ødelegge selvtilliten din. I stedet for å fokusere på dine feil eller mangler, vær snill mot deg selv. Når du befinner deg i et øyeblikk med negative tanker om kroppen din, stopp opp og spør deg selv om du ville snakke med en venn på den måten. Sannsynligvis ikke. Vær din egen beste venn. Si oppmuntrende ord til deg selv og oppmuntre deg selv slik du ville oppmuntret andre. Å være snill mot deg selv inkluderer også å ta vare på kroppen din – ta hensyn til dine behov, vær forsiktig med deg selv og tillat deg selv øyeblikk med hvile og avslapning.
4. Legg vekt på det positive
I stedet for å fokusere på kroppsdelene du ikke er fornøyd med, begynn å fremheve de du elsker. Har du vakre øyne? Et nydelig smil? Sterke ben? Fokuser på disse positive egenskapene. Du er hver dag ta et øyeblikk og finn noe vakkert om deg selv. Dette kan også inkludere å ta vare på kroppen din – å ha på deg klær som får deg til å føle deg komfortabel og selvsikker, og unne deg noe du liker. Når du starter fokusere på de positive sidene ved kroppen din, vil du gradvis begynne å merke mindre negativ og vakrere.
Foto: Mikhail/Pexels5. Sett grenser, ikke bygg en mur rundt deg selv
Det er viktig å beskytte deg mot negative påvirkninger, men det betyr ikke at du må isolere deg fullstendig. Sette grenser om hvem og hva som kan påvirke selvbildet ditt. Omgi deg med mennesker som støtter og oppmuntrer deg. Lær å si "nei" til situasjoner eller mennesker som gjør deg ukomfortabel eller ulykkelig. Men ikke bygg en mur rundt deg selv – vær åpen for kjærlighet, støtte og positive relasjoner. Sterke og sunne grenser vil hjelpe deg å opprettholde følelsen av egenverd og tillate deg å være tro mot deg selv.
