Finnes det en beste sovestilling? Selvfølgelig ja, og det er to.
Ekspertene avslørte for oss hvilken det er den beste sovestillingen. Vel, det er faktisk to. Hvis du har problemer med å sove og ikke kan sovne om natten, kan denne informasjonen komme godt med. Hvert år lider flere av søvnforstyrrelser, samtidig som det er klart for alle at søvn er avgjørende for trivsel og helse.
Hva er den beste sovestillingen?
Ifølge studier er ikke alle sovestillinger like gode. Magestillingen sies å være den verste, i hvert fall ifølge National Sleep Foundation. Selv om denne posisjonen kan lindre snorking, legger den press på muskler og ledd, noe som forårsaker ytterligere smerte og til og med nummenhet. Ifølge WebMD kan det å sove på magen også belaste korsryggen og nakken, og til og med ryggen. Hvis det er lettest å sovne på magen, ikke glem i det minste en pute for å gi deg litt mer plass til å puste.
Dette er den beste sovestillingen - på din side
Den beste sovestillingen avhenger av eventuelle eksisterende helseproblemer. Men mange eksperter er enige om at du vil gjøre mest for helsen din hvis du sover på siden. Å sove på ryggen kan gjøre både apné og snorking verre. Men hvis du ikke er en snorker, er ryggposisjonen også god, ifølge National Sleep Foundation. Selv om bare åtte prosent av folk sover på ryggen, reduserer denne stillingen trykket på hodet, nakken og ryggraden. Hvis hodet ditt er riktig hevet, kan dette i sin tur forhindre sure oppstøt.
Hva er den beste måten å sove på siden?
Ifølge National Sleep Foundation sover de fleste voksne i fosterstilling. Hvis dette er favorittstillingen din, finnes det måter å forbedre søvnen enda mer på. Å vri for hardt kan hindre pusten og forårsake leddsmerter. Rett derfor opp kroppen så mye som mulig og legg en pute mellom knærne for å unngå belastning på hoftene.
For de fleste er den sunneste måten å sove på på venstre side, med bøyde bena og en pute mellom knærne. Denne stillingen kan lindre ryggsmerter og forhindre høy snorking.
