Dusjer du også om morgenen fordi du tror det gir deg energi? Har du noen gang tenkt på at nettopp denne vanen kan stjele søvnen din?
I våre daglige rutiner følger vi ofte vaner vi tar for gitt. Morgendusj er en av dem – rask, forfriskende og klar for dagen. Men til tross for følelsen av å være våken, oppstår spørsmålet, er dette virkelig det beste valget for kroppen vår?
Mer og mer oppmerksomhet rettes mot kveldsdusj, som sies å ha mange positive effekter – fra forbedret hygiene til dypere søvn og renere hud. Mens vi overfører svette, støv og allergener til hud og hår i løpet av dagen, ignorerer vi ofte alt dette om kvelden og bare legger oss.
Konsekvensen? Huden lider, sengetøyet blir skittent raskere, og søvnen blir urolig.
Hvorfor er en kveldsdusj gunstig for kroppen?
På slutten av dagen kroppen trenger avslapningLuft, forurensning, stress og varme etterlater synlige og usynlige merker på hud og hår. En varm kveldsdusj bidrar til å fjerne alt dagens smuss og berolige irritert hud.
Spesielt i sommermånedene, når vi svetter mer og luften er full av pollen og mikropartikler, er kveldshygiene viktig. Å dusje før leggetid renser porene og reduserer sjansen for kvisedannelse og forbereder huden for nattlig fornyelse.
Når kroppen kjøles ned, kommer søvnen.
En kveldsdusj har en annen overraskende kraft – den hjelper kroppen med å gå over i søvntilstandVarmt vann avslapper muskler, øker blodsirkulasjonen og stimulerer dermed frigjøringen av melatonin – et hormon som regulerer søvnrytmen vår.
Etter en dusj begynner kroppen naturlig å kjøle seg ned, noe som signaliserer til hjernen at den er på tide å hvileDette gjør det lettere å roe seg ned, tankene falmer, og kroppen glir inn i søvn dypere og raskere enn vanlig.
Natt: når huden fornyer seg
Søvn er en tid der kroppen – og spesielt huden – fornyer intensivtRen og fuktet hud puster bedre om natten og absorberer næringsstoffer fra hudpleieprodukter. Hvis du har tørr, sensitiv hud eller kviseproblemer, vil det å dusje om kvelden bidra mye til å forbedre tilstanden.
Det anbefales å påføre etter dusjing. fuktighetsgivende krem eller olje, da det er da huden absorberer næringsstoffer best. Regelmessig kveldspleie kan synlig endre hudens utseende og følelse på bare noen få dager.
Sengen skal være et sted med rent, ikke støv.
Hvis vi legger oss uten å dusje, bærer vi med oss alt som har samlet seg på huden vår i løpet av dagen. Dette etterlater svette, støv og rester av hudolje på laken og puter, noe som skaper gunstige forhold for bakterier og hudirritasjon.
Konsekvensene kan vise seg som kløe, uren hud, betennelse eller rett og slett en følelse av ubehag. En kveldsdusj er ikke bare en godbit, men et viktig skritt mot et renere og sunnere sovemiljø.
Ta en dusj om kvelden. La det varme vannet vaske dagen vekk fra kroppen din. Pakk deg deretter inn i et mykt håndkle, legg deg i sengen og la kroppen hvile.
