Hvis du vil gråte - gråt. Ikke hold tårene tilbake. Hvorfor? Også fordi gråt er sunt for både kropp og sjel!
Å gråte er en naturlig reaksjon fra mennesker på forskjellige typer følelser, fra tristhet til glede... Og det er absolutt ingenting galt med å gråte.
Visste du at kvinner i gjennomsnitt de gråter 3,5 ganger i måneden, mens menn gråter 1,9 ganger per måned.
Hvorfor gråter vi?
Visste du at mennesker produserer tre typer tårer:
- Basale tårer, som produseres i tårekanalene, er en proteinrik antibakteriell væske som hjelper til med å holde øynene fuktige hver gang en person lukker og åpner øynene.
- refleks tårer, utløst av irriterende stoffer som vind, røyk eller løk. De frigjøres for å fjerne irriterende stoffer og beskytte øyet.
- følelsesmessige tårer, utløst av en respons på en annen type følelser. De inneholder høyere nivåer av stresshormoner enn andre typer tårer.
Når folk gråter, refererer de vanligvis til følelsesmessige tårer. Gråt blir ofte sett på som et tegn på svakhet, men dette er en helt feil oppfatning.
La oss se på noen av de vitenskapelig beviste fordelene ved å gråte og deres innvirkning på helsen.
1. Det har en beroligende effekt
Å gråte kan hjelpe en person med å regulere sine egne følelser, roe seg ned og redusere tristhet eller nød. studere, har vist at gråt kan ha en direkte, beroligende effekt på mennesker. Gråt har vist seg å aktivere det parasympatiske nervesystemet (PNS), som hjelper folk å slappe av.
2. Folk føler smerten din mer
Å gråte, i tillegg til å hjelpe folk til å roe seg ned, hjelper dem også å få sympati og støtte fra menneskene rundt dem. Som han forklarer studere, gråt bringer mennesker sammen.
3. Å gråte hjelper å lindre smerte
Forskning har vist at det å felle følelsesmessige tårer, i tillegg til å virke beroligende, frigjør hormonene oksytocin og endorfiner, som bidrar til velvære. Så gråt bidrar til å redusere smerte og fremmer en følelse av velvære.
4. Forbedrer humøret
Å gråte kan hjelpe folk til å forbedre humøret. I tillegg til smertelindring, kan oksytocin og endorfiner bidra til å forbedre humøret.
5. Frigjør giftstoffer og lindrer stress
Når gråt er en reaksjon på stress, inneholder tårene mange stresshormoner og andre kjemikalier. Forskere de tror at gråt kan redusere nivåene av disse hormonene i kroppen, som igjen kan redusere stress.
6. Det hjelper på søvnen
En studie har vist at gråt kan hjelpe babyer til å sove bedre. Når det gjelder voksne, er det nødvendig med ytterligere forskning. Men hvis vi tar i betraktning at gråt har en beroligende effekt, forbedrer humøret og lindrer smerte, kan det hjelpe deg med å sove bedre.
7. Bekjemper bakterier
Å gråte hjelper til med å drepe bakterier og holde øynene sunne og rene. Tårer inneholder en væske som kalles lysozym. En studie viste at lysozym har så sterke antimikrobielle egenskaper at det lett kan redusere risikoen for bioterrormidler som miltbrann.
8. Forbedrer synet
basale tårer, som frigjøres hver gang en person lukker og åpner øynene, bidrar til å holde øynene fuktige og forhindrer at slimhinnen tørker ut. Den smørende effekten av basale tårer hjelper folk å se klarere fordi når membranene tørker ut, kan synet bli uskarpt.
