Føler du at vitaminene du tar ikke har riktig effekt? Føler du deg fortsatt sliten, mangler energi eller har et svekket immunforsvar? Hva om kaffe er din tause vitaminsabotør?
Nytraktet kaffe er noe som er vanskelig å motstå. Vekker deg umiddelbart, rydder deg opp tanker og forbereder deg på en ny dag. Men samtidig kan det oppheve effekten av de verdifulle kosttilskuddene du tar med de beste intensjoner.
Hvilken effekt har kaffe på vitaminer?
Kaffe kan påvirke hvordan kroppen behandler vitaminer og mineraler. Det kan vaske dem bort før de i det hele tatt kan brukes, eller det kan hindre deres absorpsjon.
Resultatet? Din innsats er forgjeves. Vitaminer som skal fylle deg med energi og styrke kroppen din havner der du minst trenger dem – i avløpet.
Vitamin D - en fange av koffein
Dette vitaminet er nøkkelen til sterke bein, et sunt immunsystem og velvære. Men hva skjer hvis du inntar det med kaffe? Koffein forstyrrer absorpsjonen og forstyrrer reseptorene som hjelper kroppen å bruke den riktig. Så du kan ta det med ro hver dag vitamin D, men hvis du tar det med kaffe, vil ikke kroppen din bruke det som den skal.
Jern – mat for blod som ikke når målet
Jernmangel forårsaker tretthet, svakhet og blek hud. Ved å ta det i tilleggsform forventer du at kroppen din får nok av dette nøkkelstoffet. Men det er en felle - Koffein hemmer kraftig opptaket av jern.. Kroppen kan rett og slett ikke absorbere det hvis du inntar det med en kopp kaffe. I stedet for å styrke blodet og få energi, befinner du deg i en ond sirkel av utmattelse.
Vitamin B og C – tapt på et øyeblikk
Du tror kanskje at disse vitaminene gir deg energien og styrken du trenger for hverdagen. Men hvis du tar dem med kaffe, kan du glemme effekten deres. Koffein øker hastigheten på eliminering av væsker. og dermed også vannløselige vitaminer. Det du nettopp har spist skilles ut av kroppen i løpet av få minutter. Det er som å prøve å helle vann på tørr grunn, som umiddelbart absorberes og forsvinner.
Hva skal man gjøre for å få vitaminer til å fungere?
I stedet for å ta vitaminene dine med kaffen, gi dem en sjanse til å gjøre jobben sin. Overlat det til kroppen minst 30 minutterfør du nyter din favoritt morgenkopp. Dette vil tillate at næringsstoffene absorberes riktig og faktisk kommer deg til gode.
En liten endring kan gjøre en stor forskjell. Kroppen din vil takke deg, og du vil føle mer energi, føle deg bedre og få et sterkere immunsystem.
Kaffe bør forbli din allierte, ikke din sabotør. Det hele er bare et spørsmål om det rette øyeblikket.
