Kan du tenke deg å miste kroppsfett og kalorier mens du sover uten å måtte anstrenge deg ekstra eller gi opp måltidene du elsker? Dette kan høres ut som science fiction, men dvaledietten lover nettopp det.
En revolusjon i verden av vekttap, som er basert på kroppens naturlige prosesser. Den henter sin inspirasjon fra naturen, spesielt fra måten noen dyr tilbringer vinteren i en dvaletilstand, når kroppen deres, til tross for redusert aktivitet, effektivt de bruker sine egne fettlagre for å overleve.
Denne metoden er ikke bare en diett som lover mirakler, men basert på vitenskapelig forskning og kunnskap om hvordan kroppen vår fungerer under hvile. Mens de fleste dietter fokuserer på å begrense matinntaket og øke fysisk aktivitet, tilbyr dvaledietten en annen tilnærming.
Hvis du er lei av dietter som ikke gir langsiktige resultater, og du ser etter noe som kan endre tilnærmingen din til vekttap, så kan dvaledietten være løsningen for deg.
Dvaledietten er basert på ideen om at vi kan ha nytte mens vi sover naturlige prosesser i kroppen for fetttap. Hovedprinsippet for denne dietten er at kroppen, i hviletilstand, bruker fettreserver til energi. På det det handler ikke om sult eller drastiske restriksjoner, men for å støtte kroppen i dens naturlige funksjon.
Hvis en teskje honning er nok. Foto: Three Shots / Pexels
Spis en skje honning før du legger deg
Kjernen i kostholdet er inntak av honning før sengetid. Honning, som er et naturlig søtningsmiddel rik på enzymer og antioksidanter, stimulerer stoffskiftet og regulerer blodsukkernivået, noe som hjelper kroppen til lettere å gå inn i en tilstand av dyp søvn, hvor det frigjøres hormoner som akselererer fettforbrenningen. Å spise en til to spiseskjeer honning rett før sengetid er et nøkkeltrinn for å la kroppen begynne prosessen med å bryte ned fettlagrene mens den hviler.
I tillegg til forbruket av honning er det også viktig å bytte til et mer balansert og sunt kosthold i løpet av dagen. Dette betyr å øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker, sunt fett som nøtter og avokado, og kvalitetsproteiner som kylling, fisk og belgfrukter.
Dietten råder unngå bearbeidet mat, sukker og alkohol, da disse stoffene kan forstyrre prosessene som kostholdet fremmer.
Det anbefales også regelmessig fysisk aktivitet, spesielt styrkeøvelser som knebøy, armhevinger, broer og andre øvelser som kan gjøres hjemme eller på treningssenteret. Disse øvelsene bidrar til å bevare muskelmassen, noe som er viktig fordi dvaledietten fremmer fetttap, men ikke muskler.
Og du vil gå ned pounds uten problemer. Foto: Annushka Ahuja / Pexels
Nøkkelen er konsistens!
Kostholdet er laget slik at du kan innlemme det i hverdagen uten store endringer eller stress.
Hvordan vet du om dvaledietten er riktig for deg?
Våkner du flere ganger i løpet av natten?
Svetter du om natten? Har du refluksproblemer?
Våkner du ofte for å trenge toalettet eller på grunn av sykdom? Våkner du utslitt og med tørr hals?
Hvis du svarte ja på de fleste av disse spørsmålene, er det sannsynlig at leveren din ikke får nok energi mens du sover, noe som hindrer prosessen med å brenne fett og reparere muskler, og øker nivået av stressende hormoner.
