Går neglene ofte i stykker, sprekker eller er de sprø som papir? Negler betraktes ofte som bare en del av utseendet, men de er faktisk en refleksjon av din indre helse.
Negler oppfattes ofte bare som et estetisk element i vårt utseende, men de er også en indikator på vår indre helse. Sprø, sprø negler som lett deler seg kan avsløre mangel på viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler og proteiner.
Hvordan indikerer neglene din helse?
Negler kan ofte betraktes som et "vindu" til vår indre helse. Når de begynner å brekke, dele seg eller bli veldig sprø, kan det være et tegn på at kroppen mangler noen viktige næringsstoffer. For eksempel bleke og rynkete negler de kan være en indikator på anemi, som betyr at kroppen mangler jern. Men noen ganger er det bare eksponering for aggressive kjemikalier som kan tørke ut neglene og forårsake uregelmessigheter.
En blåaktig nyanse av negler indikerer problemer med blodsirkulasjonen eller mangel på oksygen i blodet. Sprø negler er et av de vanligste symptomene på mangel på vitaminer og mineraler, som vitamin A, kalsium eller protein, som er avgjørende for å opprettholde sterke og sunne negler. Hvis neglene dine blir sprø og flassende som sidene i en bok, er det på tide å undersøke kostholdet ditt.
Hva å spise for sterke negler?
Riktig ernæring er avgjørende for neglenes helse. For å forhindre brudd og spaltning av negler, må du sørge for et balansert inntak av næringsstoffer som bidrar til å bygge og styrke neglestrukturen. Kalsium er nøkkelen til neglestyrke, så ta med mat som f.eks meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker og mandler, som er rike på dette viktige mineralet.
Vitamin d er et annet nøkkelelement som støtter opptaket av kalsium og forbedrer neglenes generelle struktur. Hvis neglene dine lider av splitting eller groper, kan du se bedring med et høyere inntak av vitamin D, som finnes i fisk, egg og meieriprodukter.
I tillegg er de også viktige B-vitaminer, spesielt biotin, som styrker neglene og forhindrer brudd. For å få i deg disse vitaminene, spis fullkorn, nøtter, frø og belgfrukter. Selv om vitamin B ikke alltid er umiddelbart assosiert med neglehelse, er det uunnværlig for å forhindre negledeformasjoner og skader.
De beste naturlige kildene for neglepleie
I tillegg til riktig ernæring, kan du også bruke naturlige midler for å styrke neglene. De er blant de mest kjente frukt og grønnsaker, som inneholder viktige vitaminer og mineraler. For eksempel sitron er ekstremt effektiv for å styrke negler. Nypresset sitronsaft kan brukes som et naturlig neglebad, da syrene i sitronen hjelper til med å forsegle flisete tupper mens de lysner gulaktige negler. Regelmessig bruk av sitronsaft vil gjenopprette styrke og glans til neglene.
I tillegg til sitron er de det tomater, gulrøtter og paprika full av vitamin A og C, som fremmer vekst og fornyelse av negler. Grønnsaker som spinat inneholder mye jern og vitamin E, som også er viktig for å opprettholde sunne negler.
En rekke frø og nøtter som f.eks mandler, valnøtter og linfrø, er fulle omega-3 fettsyrer og sink, som bidrar til sterkere negler og forhindrer brudd. Å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt vil bidra til bedre og sunnere negler.
Hjemmelagde metoder for å styrke negler
En av de enkle, men effektive metodene er å smøre neglene med oliven olje eller kokosolje. Begge oljene er rike på essensielle fettsyrer, som fukter neglene og beskytter dem mot å tørke ut. En neglemassasje med olivenolje før du legger deg vil bidra til å gjenopprette dem og forhindre spaltning.
Et annet naturlig verktøy for å styrke negler er eplecidereddik, som inneholder syrer som hjelper til med å fjerne bakterier og sopp og styrker neglene fra innsiden. Regelmessig bløtlegging av neglene i fortynnet eplecidereddik vil styrke strukturen og forhindre ytterligere skade.
Urter og kosttilskudd for neglehelse
I tillegg til kosthold og hjemmebehandlinger, kan du også ta vare på neglene dine ved å ta noen urtetilskudd. Gelatin, som finnes i noen kosttilskudd eller kan tilberedes fra bein, er ekstremt nyttig for å styrke neglene. Regelmessig inntak av gelatin vil forbedre elastisiteten og styrken til neglene.
Brennesler og pepperrot er to andre urter som er rike på mineraler, spesielt silisium, som styrker neglene og fremmer deres vekst. Du kan finne disse urtene i te- eller kapselform og inkludere dem i din daglige diett for å forbedre neglenes helse.
