Det er skrevet mye om vekttap. Det er en enorm mengde råd, kosttilskudd og triks tilgjengelig for å hjelpe deg med å få en sprekere kropp og bedre helse. I dag presenterer vi enkle triks for vekttap, som det sjelden snakkes om, men som selv våre bestemødre ville stå inne for og godkjenne uten bekymringer.
Her er vekttapstriks som til og med bestemoren vår ville stå bak.
1. Ekskluder ordet "diett" fra vokabularet vårt og snakk aldri om det igjen.
Dette alene kan hjelpe oss å gå ned i vekt uten å torturere kroppen vår med sult, bearbeidet diettmat, fasting og utrensing, alt for å gå ned i vekt i dag, som har en jojo-effekt i morgen.
2. Vi tar oss av regelmessig trening, men trener ikke som gale.
Hele konseptet med et "kaloriunderskudd" vil sikkert bare bremse stoffskiftet vårt, noe som ikke vil sikre vekttap eller langsiktig helse. Hva hjelper egentlig med vekttap? Et overskudd av sunne næringsstoffer, nok til å støtte kroppen vår og alt vi gjør med dem.
3. Hvis vi har et overveldende ønske om en informasjonskapsel, la oss spise en kake. Eller iskrem.
Kroppen vår kommuniserer med oss og advarer oss alltid om hva den trenger og hvordan vi kan få det. La oss spise det vi har lyst på, så lenge det er ekte mat. La oss finne måter å lage deilig mat som is eller kjeks som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, ikke gå opp i vekt.
4. La oss få en god natts søvn. (Ps: Mat kan hjelpe oss å sove bedre)
Dårlig søvn, problemer med å sovne eller våkne midt på natten er indikatorer på at kroppen vår «løper» på stress og ikke på «drivstoff».
LES MER: Supermat eller supermat som vil hjelpe oss å få en god, bedre søvn
5. La oss bli kvitt rutinen.
Hvis vi føler at vi har falt inn i en rutine i livet og hvis vi ikke har tenkt å kvitte oss med rutinen, så er det heller lite sannsynlig at vektnedgangen vår vil lykkes.
6. La oss ikke telle kalorier og heller le av vekttapmetodene som oppmuntrer til det.
Hvis vi trenger noe å telle, så la oss telle kjemikaliene i maten vi spiser og prøve å holde det tallet på et minimum.
7. La oss avgifte hjemmet vårt.
La oss kvitte oss med giftige ting som omgir oss i hjemmet vårt eller som vi jevnlig påfører kroppen vår.
8. La oss elske leveren vår.
Leveren har en enorm innvirkning på helsen vår, og spesielt på kroppens evne til å gå ned i vekt. Derfor er det nødvendig å finne ut om leveren vår også bremser vekttapet vårt, og hvis dette er tilfelle, så må vi ta oss av leverens avgiftning.
LES MER: 10 matvarer for flat mage - matvarer som smelter magefett
9. Sett deg selv først og spis regelmessig.
Vektøkning oppstår vanligvis når vi ignorerer kroppen vår og dens krav. La oss sørge for at vi gir kroppene våre næringsstoffer/mat av høy kvalitet, ikke ulike kosttilskudd.
10. La oss lytte til kroppen vår.
La oss ikke ignorere hva kroppen vår vil fortelle oss. Hvis vi fortsatt ignorerer kroppen vår, så les det første punktet på nytt!
11. Vi holder oss til prinsippet om enkelhet.
Å spise (og dermed gå ned i vekt) bør være ganske enkelt. Hvis alt er for komplisert, så er vi sannsynligvis på feil spor.
12. La oss ikke ignorere tarmen vår.
Hvis tarmene våre gjør vondt og vi føler oss oppblåste, forstoppede og ulykkelige, ikke ignorer det. Tarmen vår trenger vår oppmerksomhet og en usunn tarm kan bremse vekttapprosessen.
13. Dette trikset basert på proteininntak kan hjelpe oss.
La oss først finne ut hvor mye protein vi trenger per dag. Den gjennomsnittlige kvinnen bør konsumere 90 til 125 gram protein per dag (det er 20 til 25 prosent av det anbefalte daglige kaloriinntaket). Den daglige dosen av protein justeres deretter i henhold til hele menyen vår. Det betyr at vi spiser nok til at vi kan gå ned i vekt og samtidig få i oss nok næringsstoffer for helsen vår.
Proteiner må inntas med riktig fett og lett fordøyelige karbohydrater.
