Er du plaget av en hake som skjuler den vakre formen på kjevelinjen din? Hvordan kunne vi bli kvitt det uten invasive prosedyrer?
Den gode nyheten er at det er enkle øvelser du kan gjøre hjemme for å redusere haken og forbedre ansiktsdefinisjonen.
Hva forårsaker en hake?
En hake kan oppstå på grunn av flere faktorer. Oftest er det akkumulering av overflødig fett, som er assosiert med overflødig kroppsvekt. Dette er imidlertid ikke den eneste årsaken. Selv personer som ellers er slanke, kan lide av kjeve på grunn av oppbevaring av lymfevæske i den nedre delen av ansiktet, noe som gir inntrykk av hevelser.
Andre vanlige årsaker inkluderer aldring, hvor huden henger med årene, eller arv, hvor visse ansiktstrekk er mer sannsynlig å utvikle en hake.
Effektive øvelser for å forme ansiktet
Du trenger ikke spesialutstyr for å bli kvitt en hake, bare litt tid og viljestyrke. Å gjøre noen få enkle øvelser hver dag kan forbedre utseendet til ansiktet ditt betraktelig. Øvelsene bidrar til å styrke musklene i underkjeve- og nakkeområdet, forbedrer lymfestrømmen og fremmer bedre blodsirkulasjon, noe som fører til strammere og mer definert hud.
Første øvelse: Start med å sitte rett og slapp av i skuldrene. Løft dem deretter opp og skyv hodet ned, mellom skuldrene. Hold denne posisjonen i ett til to sekunder, og slapp av. Gjenta øvelsen minst ti ganger. Denne bevegelsen bidrar til å frigjøre spenninger i musklene og forbedrer væskesirkulasjonen i kroppen.
Nok en øvelse: Vri hodet til høyre, og vipp det for å prøve å berøre skulderen med haken. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og gjenta deretter på den andre siden. Denne bevegelsen strekker nakkemusklene og stimulerer lymfestrømmen, noe som bidrar til å redusere hevelse.
Den tredje øvelsen: Vipp hodet ned og begynn å bevege det i sakte sirkulære bevegelser mot den ene skulderen, deretter den andre. Denne øvelsen hjelper til med å frigjøre spenninger i nakken og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som bidrar til strammere hud. Gjenta syv til ti sirkulære bevegelser i begge retninger.
Regelmessig trening gir resultater
For synlige resultater er det viktig å utføre øvelsene regelmessig. Hvis du gjør dem hver dag, kan du se en merkbar forbedring på bare noen få uker. Ansiktet ditt vil bli mer tonet, kjevelinjen vil være mer definert, og hevelsen vil gradvis forsvinne. I tillegg vil disse øvelsene også hjelpe deg med å forbedre holdningen og redusere spenningen i nakke.
