Hvor mange ganger har du slengt og snudd deg i sengen, stirret i taket og talt sauer, firkanter på veggen, eller til og med eks-kjærligheter som holdt deg våken? Søvn har nesten blitt en luksus i disse dager – i en tid med blå skjermer, kronisk stress og koffeinheltemodighet (les: kaffe kl. 18.00), blir kvalitetshvile til en ekte liten luksus. Og når Netflix sin topp 10-liste mislykkes som søvnhjelp, begynner vi å google ting som høres ut som tittelen på en alternativ medisinbok fra 90-tallet.
Og her, som alltid, entrer TikTok scenen - en verden av virale trender, øyeblikkelige løsninger og... gammel kinesisk akupressur? Ja, du leste riktig. En nylig viral video viser en ekstremt enkel håndøvelse som sies å bidra til en avslappende og god søvn. Ingen bjeller, ingen oljer, ingen yoga lotusstilling. Bare du og hånden din (nei, ikke hva du tror).
Dette enkle TikTok-trikset kan hjelpe deg med å få en god natts søvn
En viral akupressur som lover en fredelig søvn til morgenen – og kanskje til slutt en slutt på de tre interne monologsamtalene om morgenen.
Hva ser vi egentlig på?
Videoen som er på TikTok fått millioner av visninger (og nesten like mange forsøk hjemme), viser den en gest der du bruker tommel og pekefinger på den ene hånden til å trykke forsiktig, men bestemt på ringfingeren på den andre hånden. Det er det. Ingen klirring, ingen grunn til å forkulle krystaller eller ha en ametyst i pysjamaslommen. Bare noen sekunder med fokus og du er på vei til drømmeland.
Teknikken kommer fra akupressur, en disiplin som har blitt praktisert i tusenvis av år tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Dette sier at hver finger på hånden ikke bare er en finger, men en mini kommunikasjonsantenne koblet til spesifikke organer og følelser. Ringfingeren skal for eksempel være i direkte linje med lungene og følelsen av tristhet (les: hva treffer deg når du hører på Adele ved midnatt).
Når du trykker på denne delen av hånden din, er det meningen at kroppen din skal gjenkjenne det som et subtilt signal om at det er på tide å slå av – fysisk og følelsesmessig. Akupressur fungerer som en naturlig "tilbakestilling" for nervesystemet ditt: det regulerer sirkulasjonen, stimulerer avslapningsresponser og – her kommer det beste – har ingen bivirkninger. Med mindre du anser en plutselig følelse av indre fred som en uvelkommen overraskelse.
Instruksjoner for selvakupressur:
- Den passer komfortabelt – liggende eller sittende, så lenge du ikke akkurat er i en trikk.
- Omfavn ringfingeren til den andre hånden med den ene hånden. Tommelen og pekefingeren lager en liten, men fast ring.
- Trykk i 30–60 sekunder. Bytt deretter hender.
- I mellom, pust dypt, sakte, som om du var på Bali (selv om du sannsynligvis er på et soverom med full skittentøyskurv).
- Gjenta hver kveld, etter å ha pusset tennene, før du leser en bok, eller mens du lytter til lyden av regn (helst fra telefonen, selvfølgelig).
Med regelmessig bruk og bevisst pusting, sies teknikken å hjelpe kroppen din til å skifte raskere til en "nattregenerering"-tilstand i stedet for en "hvem er jeg og hvorfor er jeg fortsatt våken klokken 02:43".
Virkeligheten > mirakler
Klart – la oss få litt rent melatonin: Denne teknikken er ikke en erstatning for mer seriøse behandlingsformer.. Hvis søvnløshet eller angst vedvarer i lang tid, er det alltid best å konsultere en lege eller søvnspesialist. Men for de kveldene når tankene dine raser som en ape på Red Bull, kan denne håndøvelsen være akkurat det du trenger: et lite, men effektivt trikssom bringer deg ned på jorden.
