Det finnes ingen riktig oppskrift på hva du skal gjøre etter at partneren din har jukset. Det spiller ingen rolle hvordan du reagerer, det som betyr noe er at du er overbevist om at det er det beste for deg.
Uansett hvordan du bestemmer deg, hva du skal gjøre etter svindel samboer- å tilgi og reparere forholdet eller avslutte det - å komme over juks er en følelsesmessig prosess. Det tar tid, men med tålmodighet og egenomsorg er det mulig å gå videre og legge denne begivenheten bak seg.
I livet møter vi utfordringer som satte oss foran ubehagelige følelser, men ingenting er så ødeleggende som å håndtere utroskap i et forhold. Når vi stoler på og elsker noen, men blir møtt med svik, utløses en flom av følelser som gjør at vi føler oss fortapt, sint, trist og forvirret.
Hva skal du gjøre etter å ha vært utro mot partneren din?
Tillat deg selv å føle
Sinne, tristhet, svik, forvirring, urettferdighet, fortvilelse – tillat deg selv å føle følelsene dine uten å dømme. Du kan tro at du må forbli verdig, "holde hodet oppe" og late som om du har det bra. Dette kan ellers hjelpe deg med å beholde den Personlig integritet og privatliv, men det er ikke sunt å ignorere følelser. For å effektivt behandle følelsene dine, må du oppleve dem.
Rdne aksjeprosjekt / Pexels
Søk støtte
Å bli lurt kan føles skammelig, spesielt hvis alle rundt deg allerede visste eller mistenkte og kanskje prøvde å advare deg, men du ikke trodde på dem (fordi du ikke ville at det skulle være sannheten). Du kan prøve å beskytte deg selv mot andre, unngå sympati og råd og prøve å håndtere følelsene dine på egenhånd. Men støtten fra venner og familiemedlemmer som forstår og elsker deg er ekstremt viktig. Du trenger ikke gå gjennom dette alene – få støtte og fortell de som står deg nær nøyaktig hva du trenger.
Gi deg selv tid og rom
Du kan tilgi partneren din, men etter å ha vært utro, vil du sannsynligvis ikke engang ville se eller snakke med dem – ta en pause, gi deg selv tid og rom til å ta vare på deg selv. Fokuser på aktiviteter som gir deg trøst og avslapning – trening, meditasjon, lesing eller noe annet som hjelper deg å føle deg oppfylt. Selv om det kan være vanskelig, spesielt hvis du er vant til å ha partneren din alltid ved din side og bruker mye tid på å gjøre aktiviteter sammen, innse at det er viktig å ta vare på deg selv.
Sett grenser
Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre etter å ha jukset, er det viktig å sette faste grenser – med partneren din og med andre nær deg. Dette kan bety å ta en pause og omdefinere forholdet, samt å bestemme hva du trenger og ikke vil ha fra kjære som ønsker å trøste og hjelpe deg (kanskje du bare vil at de skal være der og lytte til deg).
Vurder å få profesjonell hjelp
Etter å ha jukset, kan du føle at du står ved et veiskille i livet ditt, uten nok klarhet og innsikt. Terapi kan hjelpe deg med å håndtere opplevelser, bedre forstå dine svakheter og styrker, utforske følelsene dine og få dypere innsikt for å styrke deg selv og unngå å miste selvtillit eller frykt for ensomhet.
Rdne aksjeprosjekt / Pexels
Tenk på det
Etter utroskap endres forholdet og blir aldri det samme igjen - noe som kan være bra, selv om det krever nøye undersøkelser. Tenk på faktorene som førte til utroskapen, dine behov og grenser for å få klarhet og ta beslutninger om fremtidige forhold eller innse hva hver enkelt av dere må gjøre for å forhindre at dette skjer igjen.
Beklager - for deg selv
Tilgivelse er en personlig avgjørelse og betyr ikke at du tolererer partnerens svik eller tolererer det som skjedde. Det handler om å gi slipp på harme for eget velvære. Enten du forblir i forholdet eller ikke, hjelper tilgivelse deg med å bli kvitt negativ energi som kan sabotere ditt fortsatte forhold eller fremtidige forhold.
Fokuser på personlig vekst
Bruk denne erfaringen som en mulighet for personlig vekst og utvikling. Gjenoppdag deg selv og dine interesser, sett nye mål, invester tid i aktiviteter som gir deg glede og tilfredsstillelse for å øke selvfølelsen, utvide perspektivet ditt og legge grunnlaget for vekst.
Det er ikke lett å glemme
Det er en prosess, og hver reise er unik. Vær tålmodig med deg selv og ikke sett tidsfrister, da dette kan skape press for å gå videre før du er klar. Snakk med partneren din, still spørsmål du måtte ha, og begynn deretter helbredelsesprosessen. Tilgi ham - dette forplikter deg ikke til å fortsette forholdet, det er det som er best for deg.
Det er ingen riktig oppskrift på hvordan man kan fortsette et forhold etter utroskap. Når du befinner deg på kanten, kan du se forholdet ditt fra et nytt perspektiv. Det spiller ingen rolle hva du gjør, det viktigste er at du er sikker på at det er det beste for deg.
