Har du noen gang lurt på om alderen på ID-en din tilsvarer alderen på kroppen din? Eller kanskje du føler deg yngre eller eldre enn du burde for din alder?
Folk eldes i ulik hastighet, fordi aldring er ikke bare et spørsmål om år. Mens noen kan glede seg over ubegrenset energi og fleksibilitet i en alder av 50, kan andre allerede ha å gjøre med smerter, tretthet eller andre tegn på aldring så tidlig som 30 år.
Hvorfor teller biologisk alder mer enn år på papiret?
Biologisk alder er en faktisk indikator på helsen til organismen din. Mens kronologisk alder bare er et tall som indikerer hvor mange år du har levd, er biologisk alder men indikator på din indre helse. Det er en vurdering av hvor raskt cellene, organene og systemene dine eldes, noe du stresser daglig med din livsstil.
Mange vet ikke hvor viktig det er å ta vare på det nevromuskulære systemet, som påvirker balanse og bevegelse. Dette er grunnen til at balansetesten er et ekstremt verdifullt verktøy som kan vise deg hvor du står nå – bokstavelig og metaforisk.
Hva kan du oppdage med denne testen?
Et enkelt spørsmål: Hvor lenge kan du stå på ett ben med lukkede øyne? kan høres ut som et spill, men det gir ekstremt nyttig informasjon om din biologiske alder. Denne testen måler kroppens evne til å opprettholde stabilitet, som er direkte relatert til helsen til dine nevromuskulære forbindelser. Bedre balanse betyr yngre biologisk alder og omvendt.
Hvordan utføre en balansetest?
Du trenger bare noen få minutter tid og et rolig sted. Følg trinnene nedenfor:
1. Stå på et jevnt og stabilt gulv.
2. Ta av deg skoene slik at du kan kjenne overflaten på gulvet.
3. Lukk øynene da dette øker utfordringen og deaktiverer synshjelpen for å opprettholde balansen.
4. Løft det ene benet sakte og prøv å holde balansen.
Tid hvor mange sekunder du kan holde deg stabil. Hvis du under dette mister balansen, åpner øynene eller setter foten tilbake i bakken, stopp målingen.
Resultatene av denne testen:
Hvis du tåler det mer enn 30 sekunder, kroppen din indikerer en ung og vital tilstand - omtrent 20 år av biologisk alder.
Hvis stabiliteten din bryter ned etter ca 15 sekunder, dette er et tegn på at din biologiske alder er rundt 40 år gammel.
Hvis du bare varer 4-5 sekunder eller mindre, fungerer kroppen din som en person over 60 år.
Resultatene kan gi deg viktig innsikt i kroppen din. Hvis tiden din er kortere enn forventet, er det ingen grunn til panikk, men å ta grep. Kroppen din forteller deg at den trenger mer oppmerksomhet, omsorg og kanskje justeringer i livsstilen din.
Hvordan forbedre biologisk alder?
Den gode nyheten er at du kan forbedre testresultatene dine med regelmessig og målrettet trening. Regelmessig fysisk aktivitet, som yoga, pilates eller balanseøvelser, har vist seg å forbedre funksjonen til det nevromuskulære systemet. I tillegg enkle tiltak som en tur i naturen i minst 30 minutter om dagen. Inkluderer styrke- og smidighetsøvelser. Unngå langvarig sittestilling og en stillesittende livsstil.
